Treniruočių studija Vija Pinavija - Šiaurės miestelyje
Treniruočių studija Šiaurės miestelyje
Žygio g. 92, Vilnius
8 685 00 559
info@vijapinavija.lt
  • Naujienos
  • REGISTRACIJA
  • Informacija pradedantiesiems
  • Treniruotės
    • Kalanetika
    • Pilates
    • Treniruotė pagal DNS
    • Funkcinė treniruotė
    • Klasikinė Joga
    • Aktyvi kūno mankšta
    • Kalanetika su vaikais
    • Mankšta mergaitėms
    • Individualios treniruotės
  • Tvarkaraštis
  • Kainoraštis
    • Treniruočių kainos
    • Abonemento papildymas
    • Nuolaidų sistema
    • Dovanų kuponas
  • Treneriai
  • Rubrika - renkamės sportą
  • Kitos paslaugos
    • Individualios treniruotės
    • Salės nuoma
    • Pasiūlymai įmonėms
  • Jūsų atsiliepimai
  • DUK
  • Draugai
  • Kontaktai
  • Fotogalerija

Renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.
​
​Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.  

Registruotis treniruotei

Pradėkite rytą su mankšta

25/1/2023

 
Darniai anksti pradėtas rytas su mankšta – reikšmingiausia dienos dalis.

Savijauta, atsikėlus anksti, visą dieną būna žvali ir džiugi, lengviau nurimti, lengviau dirbti ir darniai išgyventi dienos metu sutinkamas įvairias situacijas. Ankstyvą rytą jaučiama tam tikra nepaprastai tinkama ore tvyranti atmosfera užsiimti sportu. Tad pabandykite ir jūs pradėti savo rytą su mankšta!
 
Treniruočių studija „Vija Pinavija“ kviečia rytus pradėti su lėtesnio intensyvumo mankštomis: kalanetika, pilatesu, joga. Pasportavusios iš ryto pasisemsite energijos visai dienai, susireguliuosite apetitą, visą dieną valgysite mažiau, nes į organizmą išskiria laimės hormonai endorfinai. Tai ypač apsaugo nuo emocinio persivalgymo. Kartu tai padeda koreguoti porcijų dydį ir verčia žiūrėti, ką dedamės į burną.

Dar vienas puikus rytinės mankštos privalumas – reguliari mankšta iš ryto. Ji užtikrina, kad grįšite prie buvusio kūno svorio. Be to, rytą dažniausiai būname geresnės nuotaikos ir labiau motyvuotos, kas dar labiau padeda užtikrinti, kad sveikai maitinsimės, sportuosime ir sieksime užsibrėžto tikslo.
 
Visus šiuos rytinės mankštos privalumus patvirtina ir rytinę mankštą lankančios studijos moterys. Treniruotės jau daugeliui tapo ryto ritualu, kuris bent valandėlę sulaiko nuo beprotiško skubėjimo. Mankšta bent šią akimirką suteikia progą pabūti čia ir dabar. O puikiai nusiteikusių sportuojančių moterų draugijoje galime giliai įkvėpti, pratempti dar užsimiegojusius raumenis, pajusti ryto nuotaiką ar tiesiog pasisveikinti su pasauliu ir džiaugtis galimybe pabusti, gyventi ir kvėpuoti.
 
Argi daug mums reikia? Kiekviena tiesiog privalome pasakyti sau: mano sveikata nepasirūpins niekas kitas, o tik aš pati. Todėl viena kitą paragindamos, padrąsindamos, tvirtai ženkime sveikesnio gyvenimo link, kad sveikų ir laimingų moterų ratas nepaliaujamai didėtų. Juk kiekviena galime išmokti kontroliuoti ir savo sveikatos būklę, ir savo gyvenimą. Laimingiausios moterys yra tos, kurios prisiima atsakomybę už savo dvasinę ir fizinę gerovę ir turi vidinės stiprybės susikurti harmoningą bei laimingą gyvenimą.
Picture

Kiek kartų per savaitę sportuoti?

25/1/2023

 
Pradedantys sportuoti dažnai klausia, kiek kartų per savaitę ateiti į treniruotes?
Dažnai galvoja, kad pradėsiu nuo vieno karto per savaitę. Pabandysiu. Vėliau, jei rasiu laiko, ateisiu du kartus per savaitę. Tai labai klaidingas mąstymas.
​
Neseniai su treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerėmis diskutavome šia tema ir prisiminėme kažkada matę straipsnį, kuriame buvo aprašomas Kauno technologijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas. Jame buvo nagrinėjama kokio dažnumo treniruotės duoda didžiausią naudą sveikatai. Šis tyrimas labai aiškiai parodė, kad treniruotės lankomos vieną kartą į savaitę yra tik apšilimas, kuris mažai susijęs su progresu. Maža to, tam, kad pajusti sporto naudą reikia treniruotis ne mažiau kaip du kartus per savaitę. Dažnesnio fizinio aktyvumo nauda – didžiulė. Tai ne tik fizinio kūno gražinimas ir sveikatinimas, bet ir žmogaus psichologinės sveikatos pagerėjimas. Besitreniruojantys dažniau, atrodo, jaučiasi ir dirba daug geriau nei besitreniruojantys retai.
Ir tą gali patvirtinti „Vijos Pinavijos“ klientės, kurios sportuoja 3 kartus per savaitę. Jos jaučiasi pilnos energijos, kūnas tvirtas, raumenims neleidžiama atsipalaiduoti, nes tarpai tarp treniruočių yra vos kelių dienų. Ypatingai tai pajaučia, tos kurios ateina sportuoti po ilgos pertraukos ar visai nesportavusios, ir lanko treniruotes reguliariai (2-3 kartus per savaitę) ir ilgai.
Pasikartojame:  1 kartas per savaitę – tik apšilimas; 2 kartai per savaitę – jau jaučiama sporto nauda; 3 kartai per savaitę – optimalu; 4 kartai per savaitę – idealu !!!!
Raskite laiko sau !
Picture

Naujametiniai pažadai. Kaip nemeluoti sau?

18/1/2023

 
Pagal statistiką apie pusė žmonių sudaro naujų metų pažadų planą.
Ar Jūs viena/as iš jų? Ar peržiūrėjote pernai metų pažadų sąrašą? Kiek pavyko įgyvendinti?
Pagal tą pačią statistiką beveik pusė pažadų:
  1. Pradėti sportuoti
  2. Numesti svorio
  3. Sveikai maitintis
Ir dar ta pati statistika skelbia, kad tik 8 proc. įgyvendina naujametinius pažadus.
Ar esate tarp tų 8 procentų? Ar norite šiais metais jaustis geriau? Ar norite sutvirtinti kūną? Ar norite nebejausti nugaros skausmų? Ar norite lengvai pasukti kaklą? Ar norite ...? Tikriausiai kiekvienas turime labai daug norų, kas susiję su savijauta ir sveikata.
Tad kaip gi prisijaukinti treniruotes? Kad tai nebūtų prievolė ar nemaloni našta?
Picture
​Treniruočių studijos “Vija Pinavija” direktorė Inga, pasitelkdama dvylikos metų patirtį, pataria.
  1. Pasirinkite tinkamą treniruotę ir tinkamą trenerę/į. Jei viena kalanetikos treniruotė ar trenerė nepatiko, tai dar nereiškia, kad ta pati kalanetika ar pilates nepatiks pas kitą trenerę. Tad nenuleiskite rankų po vienos nepatikusios treniruotės. Ieškokite savo. Vija Pinavija naujoms klientėms siūlo išbandyti 3 skirtingas treniruotes už itin mažą kainą.
  2. Būtinai susiraskite treniruočių studiją ar sporto klubą šalia namų ar darbo. Nereikės gaišti laiko kamščiuose ar kelyje. Važiuojant tolimą kelią per daug pagundų nusukti į šoną.
  3. Neatidėliokite pirmos treniruotės. “Kiek teko susidurti, tos moterys, kurios užsirašo į treniruotę rytoj ar poryt, ateina sportuoti ir lanko reguliariai. O tos kurios užsirašo, po dviejų ar trijų savaičių, 99 proc. neateina visai”, - sako Inga.
  4. Prikalbinkite kartu sportuoti draugę, sesę, kolegę, mamą, dukrą. Taip viena kitą galėsite paraginti ir neleisite išklysti iš teisingo kelio, kai ateis tingėjimo dienos. O galbūt pakvieskite savo antrą pusę kartu ateiti į jogą. Nuostabus laikas kartu.
  5. Įsigykite metinį abonementą (Kalėdų proga būna akcijos) arba nusipirkite 2-3 mėnesiams (ir sutaupysite, ir turėsite įsipareigojimą sau).
  6. Susiplanuokite kuriomis dienomis sportuosite. Galbūt galima suderinti vaikų būrelius ir Jūsų sportą. Kol vaikas užsiėmęs, Jūs sportuojate, o ne vaikštote po parduotuves. Taip netgi sutaupysite, išleisite tikrai mažiau, nei sumokėdami už sporto abonementą. Galbūt galite skirti laiko sau rytais. Treniruotė ryte – puiki dienos pradžia.
 
Yra daugybė pasiteisinimų, kodėl nesportuoti ir taip pat daug priežasčių, kodėl verta sportuoti. Kad ir kokie Jūs užimti, susiplanuokite savo savaitę taip, kad 2-3 valandas skirtumėte sportui.
„Turime puikų pavyzdį studijoje. Žmona/mama ateina sportuoti 18,30 val. į kalanetikos treniruotę. Tuo metu vyras/tėtis namuose su mažiuku sūnumi ruošiasi į jogą 19,30 val. Mažiukas iš tėčio į mamos rankas perduodamas prie studijos durų. Koks nuostabus susitarimas šeimoje, o ir abu tėveliai laimingi galėdami skirti laiko sau. Tad viskas įmanoma, kai yra noro. Linkiu visiems pažadų, kuriuos pavyks įgyvendinti“, - sako treniruočių studijos Vija Pinavija įkūrėja Inga

Taisyklingai laikysenai - mankšta mergaitėms (7-12 m.)

20/8/2022

 
Vaikų augimo laikotarpiu tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į savo mažųjų sveikatą. Dabar didelė problema – pasyvus gyvenimo būdas. Ypač, tai aktualu tampa rudeniop, kai vaikai pradeda lankyti mokyklą, kurioje daug laiko praleidžia sėdėdami, nešioja kuprines, tampa mažiau aktyvūs, lyginant su vasaros atostogomis.
Picture
Žinoma, prie to prisideda ir išmanieji įrenginiai, tokie kaip telefonai, kompiuteriai, į kurių ekranus ilgesnį laiką žiūrėdamas vaikas vargina savo viršutinius stuburo slankstelius bei kaklo raumenis. Vaikams dažnai diagnozuojama netinkama laikysena, pečių, kaklo skausmai, stuburo iškrypimai. Norint išvengti problemų vyresniame amžiuje, svarbu nedelsti ir priemonių imtis iškart.
Viena iš priemonių netaisyklingai laikysenai koreguoti treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ yra vykstanti mankšta mergaitėms (7–12 m). Mankštos metu didžiausias dėmesys skiriamas mergaičių taisyklingai laikysenai, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų stiprinimui. Ši mankšta lavina ir visas fizines ypatybes: jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją, treniruoja funkcinę jėgą.
  • Mankšta skirta 7–12 metų amžiaus mergaitėms.
  • Mankšta mergaitėms vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 16 val.
  • Kaina 45 €/mėn.
  • Mankštą veda trenerė Jurgita Bareikaitė.
  • Mankštos vyksta nuo rugsėjo iki birželio mėn.
Tėveliai!
Jei kyla abejonių, ar mergaitei patiks mankšta, kviečiame išbandyti! Pirmos treniruotės kaina – 5 Eur. Rekomenduojame į mankštą registruoti mergaites visam mokslų sezonui –juk tik reguliarus treniruočių lankymas atneš teigiamų rezultatų.
Registracija į mankštą

Kalanetika - mankšta verta Jūsų demesio!

18/5/2022

 
​Sportas... Asociacijos su šiuo žodžiu – pačios įvairiausios. Vienoms jis susijęs su puikia nuotaika, per kraštus trykštančia energija, sveikata, judrumu, kitoms šis žodis kelia nemenką siaubą, nenorą pajudinti kūną. Kaip ištrūkti iš pastarųjų būrio? Ogi pasipriešinkite daugelį mūsų užvaldžiusiam tinguliui! Šį baubą savyje įveiksite lengvai, jeigu rinksitės treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ vykstančią mankštą – kalanetiką.
Picture
Kalanetikos mankšta – tai tikras atradimas ir džiaugsmas moterims, nemėgstančioms monotoniškai kilnoti svarmenų treniruoklių salėse, nenorinčioms iki devinto prakaito šokinėti aerobikos treniruotėse ar neseniai gimdžiusioms moterims. Ši mankšta skirta bet kokio amžiaus ir sudėjimo moterims, mėgstančioms ramesnes treniruotes, norinčioms padailinti figūrą, laikyseną. Idealus variantas moterims, negalinčioms treniruotėms skirti daug fizinių jėgų bei laiko. Vien tik du kartai per savaitę jau duoda rezultatų, o išmokus kalanetikos pratimų, juos galima atlikti ir namuose. Tinka net ir toms, kurios skundžiasi nugaros, kaklo skausmais. Pratimai saugūs net ir turint bėdų su sąnariais ar stuburu, mankštintis galima drąsiai.
​Reikia tik trupučio jūsų pastangų, lašelio nuoširdaus noro, ir pamatysite, kaip treniruotės pamažu jums taps vienu maloniausių dienos veiksmų
Norite išbandyti kalanetikos treniruotes? Pasinaudokite specialiu treniruočių studijos „Vija Pinavija“ pasiūlymu – „Trys treniruotės – tik 20 Eur“!

Mama - rask laiko sau!

19/4/2022

 
Mama – ji verčiau išdalins save visą ir padės visiems, kam reikia pagalbos, o ne pasimėgaus laisva minute ir poilsiu.
Visos mamos nori spėti viską, pamiršdamos save ir savo poreikius. Ir sustoja jos tik tuomet, kai ir kūnas, ir mintys pavargsta nuo streso ir įtampos. Kaip mamoms atitrūkti,
išmokti skirti laiko sau, įsiklausyti į save? Vienas iš būdų – sportas. Raginame mamas rinktis kalanetikos arba pilateso mankštas treniruočių studijoje „Vija Pinavija“, kurios
atpalaiduoja, nukreipia mintis nuo problemų, o visa sukaupta įtampa lengvai gali „išeiti“ per judesį.
Picture
Kalanetikos mankštoje ne išsikrausite, o įsikrausite energijos, dėl ramaus mankštos tempo, sąmoningo susitelkimo į savo  kūno pojūčius. Mankštoje nereikės stengtis atlikti „drąsiau – stipriau – vikriau“, mankšta leidžia protui ir emocijoms pailsėti, o kūnui – pažadinti naujas jėgas, sukaupti energiją.
Pilateso mankštoje stiprinsite raumenis, stangrinsite kūną. Mankštos metu atliekama viso kūno mankšta, kurios metu stiprinami ne tik giluminiai, bet ir paviršiniai kūno raumenys. Žinoma, čia taip pat svarbus kvėpavimas, atsipalaidavimas. Reguliariai atliekant pilateso pratimus pagerėja laikysena, judesiai tampa grakštesni, pagerėja koordinacija. 
Sportuodamos nedidelėse grupelėse treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ ne tik pasieksite teigiamų rezultatų – numesite svorio ar sustiprinsite raumenis, bet ir puikiai praleisite laiką – grupėje daug smagiau sportuoti nei vienai – bendras entuziazmas, gera komanda įkvepia ir padeda.
O jei vis dar neradote laiko sau, sustokite ir skirkite sau bent valandėlę mielam ritualui – mankštai, kuri pakelia nuotaiką ir motyvuoja.

Mamos sportuoja su mažyliais

22/3/2022

 
Jau ne vienerius metus gyvuojančioje treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ galime išvysti besišypsančias, laimingas mamytes ir išgirsti krykštaujančius mažylius mankštose „Mama ir vaikas“ ir „Kalanetika su vaikais“.
Picture
Kaip teigia treniruočių studijos kineziterapeutė Viktorija Brusokaitė, vedanti treniruotę „Mama ir vaikas“, vienas geriausių receptų bendrai mamytės ir vaikelio fizinei būklei yra judėjimas. Mamytės po gimdymo su savo mažyliais jau nuo 3 mėn. apsilanko pirmojoje pažintinėje mankštoje „Mama ir vaikas“, kurioje kineziterapeutė Viktorija visą
savo dėmesį skiria tiek vaikučiui, tiek mamai. Mankštos pradžioje sportuoja tik mama, vaikutis būna šalia. Mankštai įpusėjus, mama sportuoja su vaikučiu (daromi pratimai
kartu su vaikeliu), o mankštos pabaigoje, likus 10–15 min., atliekami pratimai vaikučiui ant kamuolio ir kilimėlio.
Kūdikiams ši mankšta tai – lyg žaidimas, tačiau judant stimuliuojamas organizmo augimas ir vystymasis, mažyliui susiformuoja teisingų judesių pavyzdžiai, skatinamas stambiosios motorikos vystymasis“, – mankštos privalumus kūdikiams vardina kineziterapeutė.
Tuo tarpu su ūgtelėjusiais vaikučiais mamytės dažniausiai lankosi treniruotėje „Kalanetika su vaikais“, kurią veda kalanetikos ir pilateso trenerė Jurgita Valkiūnienė. Mankštos metu, mažyliai gali nevaržomai judėti, apžiūrinėti studijoje esančius žaisliukus, o vyresni vaikai visada gauna „darbelio“ prie mūsų mažojo staliuko – piešti, spalvinti ar spręsti užduotėles. Šioje mankštoje vaikučių amžius nėra ribojamas, todėl gali sportuoti visos vaikus auginančios mamytės.
Mankštos mamoms su vaikučiais – „Mama ir vaikas“ vyksta pirmadieniais 11 val., „Kalanetika su vaikais“ penktadieniais 10:30 val.

Geros savijautos receptas - sportas

17/12/2021

 
Žiemą tenka ieškoti įvairiausių būdų, suteikiančių energijos ir padedančių kovoti su apatija. Dabar, kai labiausiai trūksta šilumos ir šviesos, dažniau juntamas liūdesys, lengviau pasiduoti negatyvioms emocijoms ir blogai nuotaikai, kartais net visai be priežasties. Treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ vykstančios mankštos – kalanetika, pilatesas ir aktyvi kūno mankšta – yra pirmasis žingsnis, kuris padės jaustis geriau.
Picture
​Kalanetikos mankštoje pasijusite lyg šokėjos, nes joje rasite jėgos, jogos, baleto pratimų. Tai mažo intensyvumo, lėto tempo mankšta, kurios metu stiprinami raumenys, ugdomas lankstumas, taisyklinga laikysena. Pratimai stangrina kūną, nedidindami jo masės, „nepumpuodami“ raumenų, – tiesiog išryškinamos unikalios kūno linijos. Formuojamas proporcingas, grakštus kūno siluetas. Juk mums, moterims, labai svarbu ir aktualu, kad kūnas patirtų gerą impulsą atsinaujinti.
Pilateso mankštoje savo kūną dėliosite tarsi lego konstruktorių: kai kur patempsite, atpalaiduosite, kitur įtempsite. Pradėjus mankštintis, atrodo, kad stovėsena nepatogi, tačiau toks pojūtis atsiranda todėl, kad įsitempia tie raumenys, kurie ankščiau ilsėjosi. Ir jau po kelių užsiėmimų „pažadinti“ raumenys priverčiami dirbti, pajausite, kaip išsitiesiate, sumažėja nugaros skausmai bei pagerėja bendra organizmo būklė ir savijauta.
​Aktyvios kūno mankštos nauda daug platesnė, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, nes tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos metu lavinamas ne tik kūno tvirtumas, ištvermė ar lankstumas, bet atliekami taisyklingi ir reguliarūs pratimai, kurie stiprina ne tik raumenis, pagerina kvėpavimo ir širdies sistemos veiklą, sąnarių būklę, bet ir didina stuburo lankstumą. Tai ne tik puikus būdas atsikratyti  per dieną sukauptos įtampos, bet ir įkvėpsite naujos energijos gūsį!
Norite išbandyti šias tris treniruotes? Pasinaudokite specialiu treniruočių studijos „Vija Pinavija“ pasiūlymu – „Trys treniruotės – tik 15 Eur“!
« Previous
Powered by Create your own unique website with customizable templates.