Kokias treniruotes rekomenduotumėte pradedančiajam?
Mūsų studijos treniruočių tvarkaraštyje nerasite treniruočių pažymėtų su įvairiais simboliais, žyminčiais treniruočių sudėtingumo lygį. Todėl, kad visos treniruotės tinka, bet kokios fizinio pasirengimo žmonėms. Tik ilgą laiką nesportavusioms, rekomenduojame pradėti geros savijautos kelią nuo treniruočių: dinaminė kalanetika, kalanetika, pilates plius, joga ir ilgainiui pereiti prie aktyvesnių treniruočių: kalanetika plius, kalanetika press, aktyvi kūno mankšta.
Ar galima prisijungti prie jogos grupės? Ar nedarote pradedančiųjų grupių?
Mūsų studijoje praktikuojama Šivananda joga, kurios metu užsiėmimą sudaro stabilios dvylika asanų, arba kūno pozicijų, kurios surikiuotos tam tikra racionalia seka. Viso užsiėmimo metu vyksta tolygus viso kūno raumenų išmankštinimas. Pats užsiėmimas yra nereikalaujantis didelių pastangų, bei nereikalauja kokio nors fizinio žmogaus pasiruošimo, todėl prisijungti prie jogos grupės galite, bet kuriuo metu. Tereikia turėti patogią aprangą, kuri nevaržytų judesių.
Jogos užsiėmimai vyksta mažose grupelėse iki 10 žmonių, todėl jogos mokytoja, gali skirti pakankamai dėmesio kiekvienam pradedančiajam praktikuoti jogą. Atskirai pradedančiųjų jogos grupių nedarome.
Jogos užsiėmimai vyksta mažose grupelėse iki 10 žmonių, todėl jogos mokytoja, gali skirti pakankamai dėmesio kiekvienam pradedančiajam praktikuoti jogą. Atskirai pradedančiųjų jogos grupių nedarome.
Kaip užsiregistruoti į treniruotes?
Į treniruotes rekomenduojame registruotis internetu: http://registracija.vijapinavija.lt, o jei nepavyksta užsiregistruoti, prašome rašyti el. paštu info@vijapinavija.lt arba skambinkite tel.: +37068500559.
Ar į treniruotes galima registruotis neturint abonemento?
Į visas treniruotes galima registruotis ir neturint treniruočių abonemento. Naujas treniruočių abonementas yra aktyvuojamas administratorės, atvykus pirmą kartą į treniruotę.
Sumokėjau už abonementą, bet treniruočių registracijos sistemoje prie mano pasirinktų treniruočių rodo, kad turiu sumokėti? Kodėl?
Naujas treniruočių abonementas bus aktyvuojamas iškart, kai atvyksite į pirmą treniruotę (nuo pirmos treniruotės apsilankymo, skaičiuojamas treniruočių abonemento galiojimas t.y. vienas mėnuo).
Ar už treniruočių abonementą galima mokėti pavedimu? Kaip tai padaryti?
Už treniruočių abonementą galima sumokėti ir bankiniu pavedimu, rekvizitai apmokėjimui:
UAB „INKRIS“
Įm. k. 302696043
Sąskaitos Nr. LT097044060007757802
Paskirtis: pvz.: 8 kart. treniruočių abonementas
Apmokėjimo kopiją, prašome atsiųsti el. paštu info@vijapinavija.lt
UAB „INKRIS“
Įm. k. 302696043
Sąskaitos Nr. LT097044060007757802
Paskirtis: pvz.: 8 kart. treniruočių abonementas
Apmokėjimo kopiją, prašome atsiųsti el. paštu info@vijapinavija.lt
Kuo skiriasi mankštos mama ir vaikas nuo kalanetika su vaikais?
Mankšta mama ir vaikas yra skirta mamoms su mažyliais nuo 3 mėnesių iki 1 metų. O kaip vyksta mankšta? Mankštos pradžioje sportuoja tik mama, vaikutis būna šalia. Mankštai įpusėjus, mama sportuoja su vaikučiu (daromi pratimai kartu su vaikeliu), prižiūrint profesionalios trenerės kinezaterapeutės. Mankštos pabaigoje, likus 10-15 min. atliekami pratimai vaikučiui ant kamuolio ir kilimėlio.
Svarbiausia, neskubėkite kuo greičiau pasiekti rezultatų, nes po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą ar savijautą ne visuomet paprasta. Tiesiog mėgaukitės naujuoju gyvenimo periodu kartu su savo mažyliu.
Į mankštą mama ir vaikas, rekomenduojame pasiimti savo patiesaliuką bei keletą mėgstamų žaisliukų savo mažyliui.
Svarbiausia, neskubėkite kuo greičiau pasiekti rezultatų, nes po gimdymo susigrąžinti buvusią figūrą ar savijautą ne visuomet paprasta. Tiesiog mėgaukitės naujuoju gyvenimo periodu kartu su savo mažyliu.
Į mankštą mama ir vaikas, rekomenduojame pasiimti savo patiesaliuką bei keletą mėgstamų žaisliukų savo mažyliui.
Kalanetika su vaikais nė kiek nesiskiria nuo kitų, treniruočių studijoje vedamų kalanetikos treniruočių. Visas dėmesys skiriamas sportuojančioms mamoms, kol vaikučiai žaidžia su žaisliukais ar mažyliai miega vežimėlyje mūsų studijos priimamajame. Vaikučių amžius nėra ribojamas, todėl gali sportuoti visos mamos auginančios vaikučius.
Lengvas chaosas garantuotas abejuose užsiėsimuose, bet nuotaika ir emocijos po treniruotės tiek mažylių, tiek mamų būna nuostabios.
Lengvas chaosas garantuotas abejuose užsiėsimuose, bet nuotaika ir emocijos po treniruotės tiek mažylių, tiek mamų būna nuostabios.
Kuo skiriasi kalanetikos treniruotė nuo pilates treniruotės?
Pagrindiniai skirtumai yra tie, kad pilates treniruotėje labai daug dėmesio skiriama kvėpavimui, kai tuo tarpu kalanetikoje kvėpuojama gana natūraliai ir laisvai. Dažniausiai atliekami mažos amplitudės impulsiniai judesiai. Apeliuojama į „giliųjų raumenų“ stiprinimą, ir „neatrastų raumenų“ veiklos aktyvavimą. O pilates treniruotėje akcentas dedamas ant nugaros bei pilvo raumenų. Pilatesas yra šiek tiek ramesnė ir lėtesnė mankšta. Tai yra viena iš mažiausiai alinančių treniruočių, tačiau efektyvi ir labai naudinga visam kūnui.
Kuo skiriasi įprasta kalanetikos treniruotė nuo dinaminės kalanetikos treniruotės?
Įprastoje kalanetikos treniruotėje, pratimai atliekami vienoje statinėje padėtyje pulsuojant, stengiantis tuo pačiu metu maksimaliai apkrauti tam tikrą raumenų grupę (jaučiame kaip raumenys net ima degti), po to atliekami tempimo pratimai, atpalaiduojamas visas kūnas. Šios statinės apkrovos metu pagreitėja medžiagų apykaita, deginamos kalorijos, greitai pradeda nykti riebalinis audinys.
Dinaminės kalanetikos treniruotėje, pratimai atliekami dinamiškiau ir dažniau, mažiau ilsimasi, derinamos įvairios technikos: pulsavimo, plačių amplitudžių judesiai, tempimo pratimai, todėl dar aktyviau treniruojami gilieji ir paviršiniai viso kūno raumenys.
Visų kalanetikos treniruočių metu gerinama laikysena, išmokstama labiau valdyti savo kūną, sustiprėja raumenys, žinoma, kartu, mažėja kūno svoris.
Dinaminės kalanetikos treniruotėje, pratimai atliekami dinamiškiau ir dažniau, mažiau ilsimasi, derinamos įvairios technikos: pulsavimo, plačių amplitudžių judesiai, tempimo pratimai, todėl dar aktyviau treniruojami gilieji ir paviršiniai viso kūno raumenys.
Visų kalanetikos treniruočių metu gerinama laikysena, išmokstama labiau valdyti savo kūną, sustiprėja raumenys, žinoma, kartu, mažėja kūno svoris.
Kuo skiriasi pilates plius treniruotė nuo pilates treniruotės?
Pilates plius treniruotė nuo pilates skiriasi tuo, kad treniruotė yra stipresnė, greitesnė ir aktyvesnė. Treniruotės metu dažnai naudojamos specialios priemonės: pilateso žiedas, svareliai, pilateso guma, kamuolys. Mankštos metu didelis dėmesys skiriamas juosmeninės stuburo dalies stabilizavimui, dubens dugno ir pilvo raumenų stiprinimui, judesių koordinacijai gerinti. Daugelis pratimų atliekami gulint arba sėdint ant kilimėlio, todėl apkrova sąnariams, širdžiai ir kraujagyslėms nėra didelė. Taigi, nieko nelaukdamos imkite kilimėlius, nusiteikite kitokiai, nei iki šiol Jūsų išbandytai treniruotei ir atraskite sporto malonumą iš naujo!
