Sportas besilaukiančiosioms

Pristatome „Vija Pinavija“ treniruočių studijoje vykstančią treniruotę būsimoms mamoms – „Nėščiųjų mankšta“.
 
Kodėl mankšta besilaukiančioms moterims yra svarbi? Nėštumo metu pasislenka pusiausvyros centras – pradeda skaudėti nugarą, atsiranda laikysenos pokyčių, todėl svarbu išmokti reguliuoti stuburui tenkantį krūvį. Svarbu pradėti ruoštis gimdymui ir stiprinti kūno raumenis bei širdies ir kraujagyslių sistemą. Sveikas judėjimas yra naudingas visiems, besilaukiančioms mamytėms – irgi. 

Kuo naudinga ši mankšta? Nauda sveikatai labai didelė. Visų pirma ji padeda sumažinti nugaros skausmus, kūno tinimą, vidurių užkietėjimą bei pilvo pūtimą. Pastebėsite, kad pagerėjo Jūsų laikysena, raumenų tonusas, jėga ir ištvermė bei miegas. Tai itin geras užsiėmimas norint padidinti energijos kiekį, sustiprinti imunitetą bei pasiruošti lengvesniam ir mažiau skausmingam gimdymui.

Vis dėlto kai ką būtina žinoti!  

• Mankštintis galima tik pasikonsultavus su savo gydytoju;
• Iki 12–16 nėštumo savaitės fizinis krūvis yra draudžiamas.
• Atlikti pratimus galima tik tada, jeigu iš tiesų gerai jaučiamasi;
• Po mankštos pulsas neturėtų viršyti 17–18 tvinksnių per 10 sekundžių. Jei jis dažnesnis – būtina pailsėti.