Treniruočių studija Vija Pinavija - Šiaurės miestelyje
Treniruočių studija Šiaurės miestelyje
Žygio g. 92, Vilnius
Tel. 8 685 00 559
El.p. info@vijapinavija.lt
  • Naujienos
  • REGISTRACIJA
  • Informacija pradedantiesiems
  • Treniruotės
    • Kalanetika
    • Pilates
    • Joga
    • Aktyvi kūno mankšta
    • Kalanetika su vaikais
    • Mama ir vaikas
    • Nėščiųjų mankšta
    • Mankšta mergaitėms su kineziterapeute
    • Individualios treniruotės
  • Tvarkaraštis
  • Kainoraštis
    • Treniruočių kainos
    • Abonemento papildymas
    • Nuolaidų sistema
    • Dovanų kuponas
  • Treneriai
  • Rubrika - renkamės sportą
  • Kitos paslaugos
    • Individualios treniruotės
    • Salės nuoma
    • Pasiūlymai įmonėms
  • Jūsų atsiliepimai
  • DUK
  • Draugai
  • Kontaktai
  • Fotogalerija

Rubrika - renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.
​
​Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.  

Registruotis treniruotei

Penki patarimai nėščiosioms, kurios nori sportuoti

22/10/2017

 
Sveikas judėjimas yra naudingas visiems, besilaukiančioms mamytėms – irgi. „Vija Pinavija“ treniruočių studijos nėščiųjų jau pamėgtos trenerės Justina ir Viktorija dalinasi patarimais, kas svarbiausia, pradedant sportuoti su mažyliais pilvukuose.
  1. Jeigu dar prieš pastodama lankėte kokias nors treniruotes, – puiku, tačiau ir pastojus nėra reikalo aptingti (nebent gydytojas liepė kitaip). Tiesiog sumažinkite intensyvumą. Jeigu prieš nėštumą nieko panašaus vis dėlto nedarėte, pats laikas po truputį pradėti mankštintis.
  2. Ne veltui sakoma, kad prieš imdamosi bet kokios sportinės veiklos nėščiosios turi pasikonsultuoti su gydytoju. Būtent gydytojas gali padėti išsirinkti labiausiai patinkančią ir tinkamą fizinės veiklos rūšį. Dažniausiai nėščiosioms rekomenduojamos specialios mankštos. Sportuoti besilaukiančiosioms patariama saikingai, protingai pasirinkti tinkamą krūvį ir jokiu būdu nesiekti rekordų.
  3. Iki 12–16 nėštumo savaitės fiziniai krūviai yra draudžiami, nes tai gali sukelti persileidimą. Patariama šiomis savaitėmis pailsėti ir sportuoti minimaliai.
  4.  Atvykti į treniruotę ir atlikti pratimus galima tik tada, jeigu iš tiesų gerai jaučiatės. Stebėkite savo savijautą ir nepersistenkite.
  5. Prieš mankštą pulsas turėtų būti apie 12–16 tvinksnių per 10 sekundžių, po jos – 17–18. Jeigu jis dažnesnis, patariama pailsėti.



Leave a Reply.

    Archyvas

    January 2021
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017

Powered by Create your own unique website with customizable templates.