Treniruočių studija Vija Pinavija - Šiaurės miestelyje
Treniruočių studija Šiaurės miestelyje
Žygio g. 92, Vilnius
8 685 00 559
info@vijapinavija.lt
  • Naujienos
  • REGISTRACIJA
  • Informacija pradedantiesiems
  • Treniruotės
    • Kalanetika
    • Pilates
    • Treniruotė pagal DNS
    • Funkcinė treniruotė
    • Klasikinė Joga
    • Aktyvi kūno mankšta
    • Kalanetika su vaikais
    • Individualios treniruotės
  • Tvarkaraštis
  • Kainoraštis
    • Treniruočių kainos
    • Abonemento papildymas
    • Nuolaidų sistema
    • Dovanų kuponas
  • Treneriai
  • Rubrika - renkamės sportą
  • Kitos paslaugos
    • Individualios treniruotės
    • Salės nuoma
    • Pasiūlymai įmonėms
  • Jūsų atsiliepimai
  • DUK
  • Draugai
  • Kontaktai
  • Fotogalerija

Renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.
​
​Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.  

Registruotis treniruotei

Laimingos ir aktyvios per šventes

22/10/2017

 
Švenčių periodas dažnai išderina tiek sporto, tiek mitybos ritmą. Kelis patarimus, kaip palaikyti treniruočių bei mitybos ritmą, kaip nepriaugti svorio ir neaptingti, rasti laiko sau, pateikia treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerė Kortyna.
 
  1. Kalėdinių vakarėlių bei švenčių periodu būtinai pavalgykite sveikus pusryčius, kurie neleis Jums persivalgyti likusios dienos metu. Nepraleiskite progos suvalgyti nesaldintų košių, grikių, nesmulkintų avižų ar perlinių kruopų košės.
  2.  Stenkitės išlaikyti taisyklę – nevalgyti vakare, likus trims valandoms iki miego. Kūčių vakarą pasistenkite šią taisyklę išlaikyti. Tiesiog turėsite galimybę vėliau nueiti miegoti.
  3. Jei norite nepriaugti papildomų kilogramų arba net jų netekti, tegul Jūsų vakarienės valgiaraštį sudaro tik baltymai (mėsa, paukštiena, žuvis) ir įvairios daržovės. Venkite riebaus maisto bei padažų. Vakarėlių metu žvalgykitės į neriebius patiekalus, kuriuose daug baltymų ir daržovių.
  4. Jei lankote sporto klubą, pasiskirstykite dienas, kada galite eiti į treniruotes, ir būtinai įsiregistruokite sporto klube bei įsirašykite treniruotes į savo kalendorių. Kai sportas bus suplanuotas, bus sunkiau patinginiauti. Stenkitės laiką planuoti taip, kad tarp treniruočių nebūtų didesnio nei keturių dienų tarpo, nes kuo toliau, tuo sunkiau vėl grįžti prie įprasto tempo.
  5. Susiplanuokite švenčių periodą ir pagalvokite, kur galėtumėte įterpti aktyvių pramogų ar daugiau judesio. Galbūt su draugais susitikimą geriau planuoti ne namuose prie stalo, o pėsčiomis nueiti iki miesto centro ir ten pasivaišinti kavinėje, o gal net pasivaikščioti miške. Ryte nesudėtinga padaryti keletą pilvo preso pratimų... Judėjimas – tai ne tik maratonų bėgiojimas ar treniruotės. Jei skirsite bent valandą laiko pasivaikščiojimams, kūnas Jums tikrai padėkos.



Leave a Reply.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.