Treniruočių studija Vija Pinavija - Šiaurės miestelyje
Treniruočių studija Šiaurės miestelyje
Žygio g. 92, Vilnius
8 685 00 559
info@vijapinavija.lt
  • Naujienos
  • REGISTRACIJA
  • Informacija pradedantiesiems
  • Treniruotės
    • Kalanetika
    • Pilates
    • Treniruotė pagal DNS
    • Funkcinė treniruotė
    • Klasikinė Joga
    • Aktyvi kūno mankšta
    • Kalanetika su vaikais
    • Mankšta mergaitėms
    • Individualios treniruotės
  • Tvarkaraštis
  • Kainoraštis
    • Treniruočių kainos
    • Abonemento papildymas
    • Nuolaidų sistema
    • Dovanų kuponas
  • Treneriai
  • Rubrika - renkamės sportą
  • Kitos paslaugos
    • Individualios treniruotės
    • Salės nuoma
    • Pasiūlymai įmonėms
  • Jūsų atsiliepimai
  • DUK
  • Draugai
  • Kontaktai
  • Fotogalerija

Renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.
​
​Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.  

Registruotis treniruotei

Aktyvi kūno mankšta - nugaros skausmui sakome NE

10/6/2019

 
Priežasčių dėl kurių nugaros srityje jaučiamas skausmas, gali būti įvairių. Pirmiausia tai fizinio krūvio nebuvimas, silpni raumenys, netaisyklinga laikysena, traumos, stresas, nesubalansuota mityba.
Ypač dažnai nugaros skausmais skundžiasi ir mamos, nešiojančios mažylius. Iškrypusi stuburo padėtis nuo vaikučio svorio tampa kritine, todėl vienintelis konstruktyvus problemos sprendimas – nugaros raumenų stiprinimas. Žinoma, – tai skirta ne visiems žmonėms: jeigu turite rimtų stuburo traumų, geriau pasitarkite su gydytoju, kad nepakenktumėte. Kitais atvejais fiziniai pratimai – tai, ko reikia!
Aktyvi kūno mankšta
Stuburas neatsiejamai susijęs su centrine nervų sistema, todėl pasitelkus mankštą į pagalbą – sveikata taps tvirtesnė, o savijauta kur kas stabilesnė.
Treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerė kineziterapeutė Viktorija Brusokaitė tikina, kad sistemingas ir reguliarius mankštinimasis, teisinga laikysena, ergonomika darbe bei namuose gali užtikrinti kiekvieno žmogaus gyvenimo kokybę be skausmo ateityje. O jos vedama treniruotė „Aktyvi kūno mankšta“ gali būti puiki prevencinė priemonė jūsų skaudančiai nugarai. Pakanka vos kartą per savaitę lankyti grupinę treniruotę, kurioje atliekami pratimai įvairiapusiam kūno stiprinimui, koordinacijai, kūno raumenų balansui ir laikysenai gerinti, ir jau po pirmos treniruotės pajausite palengvėjimą skaudančiose probleminėse kūno vietose.
Pasak kineziterapeutės Viktorijos, šios mankštos nauda yra daug platesnė, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, nes tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta, skirta įvairaus amžiaus žmonėms, ypač tinka tiems, kurie dirba sėdimą, stovimą ar fizinį sunkų darbą. Mankštos metu lavinamas ne tik kūno tvirtumas, ištvermė ar lankstumas, bet atliekami taisyklingi ir reguliarūs pratimai, kurie stiprina ne tik raumenis, pagerina kvėpavimo ir širdies sistemos veiklą, sąnarių būklę, bet ir didina stuburo lankstumą. Tai ne tik puikus būdas atsikratyti per dieną sukauptos įtampos, bet ir įkvėpsite naujos energijos gūsį!
Taigi reikia būti labai sąmoningiems ir, atsižvelgiant į darbo ir gyvenimo būdą, keisti savo įpročius: darbo metu būtina daryti trumpas pertraukėles, lengvas mankštas, periodiškai bent atsistoti nuo darbo stalo ir išsitempti, pasirąžyti, daugiau judėti kelionės į darbą ir namo metu, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu ar eiti pėsčiomis.
Mes – už gyvenimo kokybę be skausmo!



Leave a Reply.

Powered by Create your own unique website with customizable templates.