Kas yra Pilates?
Pilates – tai viso kūno treniruotė, jungianti jėgą, lankstumą, kvėpavimą ir sąmoningą judesį. Jos metu stiprinami gilieji raumenys, gerinama laikysena, pusiausvyra ir kūno kontrolė.
Skirtingai nei intensyvios treniruotės, Pilates orientuotas ne į greitį ar didelį krūvį, bet į judesio kokybę ir tikslumą.
Kokia Pilates nauda?
Reguliariai lankant Pilates treniruotes:
✓ stiprėja pilvo, nugaros ir dubens dugno raumenys;
✓ gerėja laikysena ir kūno stabilumas;
✓ mažėja nugaros bei kaklo įtampa;
✓ didėja lankstumas ir judesių amplitudė;
✓ lavinama koordinacija ir pusiausvyra;
✓ gerėja kūno suvokimas bei koncentracija;
✓ mažėja streso lygis.
Pilates treniruoja ne tik kūną, bet ir protą – daug dėmesio skiriama kvėpavimui bei sąmoningam judesiui.
Kam tinka Pilates?
Pilates tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Ši treniruotė ypač rekomenduojama tiems, kurie:
• dirba sėdimą darbą;
• jaučia nugaros ar kaklo įtampą;
• nori sustiprinti giluminius raumenis;
• siekia pagerinti laikyseną;
• ieško mažesnio intensyvumo, bet efektyvios treniruotės;
• nori daugiau judėti ir geriau jaustis savo kūne.
Dauguma pratimų gali būti pritaikomi pagal individualų fizinį pasirengimą.
Ar Pilates man nebus per sunkus?
Pilates dažnai vadinamas „protinga treniruote“. Joje nėra šuolių ar itin intensyvių judesių, todėl treniruotė tinkama tiek pradedantiesiems, tiek jau sportuojantiems.
Svarbiausia ne atlikti daugiau, o atlikti tiksliau.
Kada pajusiu rezultatą?
Pirmuosius pokyčius daugelis pajunta jau po kelių treniruočių – sumažėja kūno įtampa, pagerėja savijauta ir laikysena.
Siekiant ilgalaikių rezultatų rekomenduojama treniruotis 2–3 kartus per savaitę.
Ateikite išbandyti ir atraskite judesį, kuris stiprina kūną, gerina savijautą ir padeda atrasti daugiau balanso kasdienybėje.