Kas yra Aktyvus Pilates?
Aktyvus Pilates – tai dinamiškesnė Pilates treniruotės versija, sujungianti klasikinio Pilates principus, jėgos lavinimo elementus ir mobilumo pratimus.
Šios treniruotės pasižymi didesniu intensyvumu nei įprastas Pilates, tačiau išlaiko pagrindines metodo vertybes – judesio kokybę, kūno kontrolę, taisyklingą kvėpavimą ir giluminių raumenų aktyvavimą.
Treniruotės metu naudojami tiek kūno svorio, tiek įvairaus inventoriaus pratimai, kurie padeda stiprinti visą kūną, gerinti laikyseną, lavinti pusiausvyrą ir didinti raumenų ištvermę.
Skirtingai nei tradicinis Pilates, Aktyvus Pilates suteikia daugiau fizinio krūvio ir leidžia intensyviau dirbti su įvairiomis raumenų grupėmis.
Kokia Aktyvaus Pilates nauda?
Reguliariai lankant Aktyvaus Pilates treniruotes:
✓ stiprėja gilieji pilvo, nugaros ir dubens stabilizaciniai raumenys;
✓ gerėja laikysena ir kūno stabilumas;
✓ didėja raumenų tonusas bei ištvermė;
✓ stiprėja rankų, pečių, kojų ir sėdmenų raumenys;
✓ lavinama pusiausvyra ir koordinacija;
✓ gerėja sąnarių mobilumas ir judesių amplitudė;
✓ didėja kūno kontrolė ir judesių tikslumas;
✓ mažėja kasdienė įtampa ir streso lygis.
Treniruotėje derinami Pilates, Barre stiliaus bei mobilumo elementai leidžia visapusiškai stiprinti kūną ir gerinti bendrą savijautą.
Kam tinka Aktyvus Pilates?
Aktyvus Pilates tinka žmonėms, kurie nori daugiau fizinio krūvio nei suteikia klasikinis Pilates, tačiau vertina sąmoningą ir saugų judėjimą.
Ši treniruotė ypač rekomenduojama tiems, kurie:
• nori sustiprinti viso kūno raumenis;
• siekia pagerinti laikyseną ir kūno kontrolę;
• nori padidinti raumenų tonusą;
• mėgsta dinamiškesnes treniruotes;
• siekia lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją;
• nori stiprinti ne tik giluminius, bet ir paviršinius raumenis;
• ieško treniruotės, kuri derintų jėgą, mobilumą ir lankstumą.
Pratimai gali būti atliekami skirtingais sudėtingumo lygiais, todėl kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą intensyvumą.
Ar Aktyvus Pilates man nebus per sunkus?
Aktyvus Pilates yra intensyvesnis už klasikinį Pilates, tačiau treniruotės metu pateikiamos įvairios pratimų modifikacijos, leidžiančios prisitaikyti prie individualaus fizinio pasirengimo.
Kiekvienas dalyvis gali pasirinkti savo tempą ir krūvį, todėl treniruotė tinkama tiek jau sportuojantiems, tiek norintiems žengti kitą žingsnį po įprastų Pilates užsiėmimų.
Svarbiausia ne atlikti pratimus greičiau, o išlaikyti jų kokybę ir taisyklingą techniką.
Kada pajusiu rezultatą?
Daugelis žmonių jau po pirmųjų treniruočių pastebi didesnį kūno aktyvumą, geresnę laikyseną ir sustiprėjusį raumenų darbą.
Reguliariai lankant užsiėmimus didėja raumenų ištvermė, gerėja kūno kontrolė, pusiausvyra ir bendras fizinis pasirengimas.
Siekiant ilgalaikių rezultatų rekomenduojama treniruotis 2–3 kartus per savaitę.
Ateikite išbandyti Aktyvų Pilates ir atraskite treniruotę, kurioje susijungia jėga, mobilumas, ištvermė ir sąmoningas judesys.