Kas yra Funkcinė treniruotė?
Funkcinė treniruotė – tai dinamiška viso kūno treniruotė, kurios tikslas ne tik stiprinti raumenis, bet ir gerinti kasdienėje veikloje reikalingus judesius, koordinaciją, ištvermę bei bendrą fizinį pasirengimą.
Treniruotės metu naudojamas tiek kūno svoris, tiek įvairus sportinis inventorius. Pratimai atliekami darbo ir poilsio intervalais, keičiant tempą bei intensyvumą, todėl kiekvienas gali sportuoti pagal savo fizines galimybes.
Funkcinė treniruotė lavina visą kūną – vienu metu dirba kelios raumenų grupės, stiprinamas kūno stabilumas, gerinama judesių kokybė ir ištvermė.
Kokia Funkcinės treniruotės nauda?
Reguliariai lankant funkcines treniruotes:
✓ stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema;
✓ didėja bendras fizinis pajėgumas ir ištvermė;
✓ mažėja riebalinis sluoksnis;
✓ stiprėja viso kūno raumenys;
✓ gerėja laikysena ir kūno stabilumas;
✓ lavinama koordinacija ir pusiausvyra;
✓ formuojasi stangresnis ir tvirtesnis kūnas;
✓ didėja energija ir gerėja nuotaika.
Funkcinės treniruotės padeda ne tik geriau atrodyti, bet ir lengviau susidoroti su kasdieniais fiziniais iššūkiais.
Kam tinka Funkcinės treniruotės?
Funkcinė treniruotė tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Ši treniruotė ypač rekomenduojama tiems, kurie:
• nori sumažinti kūno riebalų kiekį;
• siekia sustiprinti ir stangrinti visą kūną;
• nori pagerinti ištvermę ir fizinį pajėgumą;
• mėgsta aktyvesnes ir dinamiškesnes treniruotes;
• nori stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą;
• siekia pagerinti laikyseną ir kūno kontrolę;
• nori daugiau energijos kasdieniame gyvenime.
Kiekvienas dalyvis dirba pagal savo galimybes, todėl treniruotė gali būti pritaikoma tiek pradedantiesiems, tiek jau sportuojantiems.
Ar ši treniruotė man nebus per sunki?
Funkcinės treniruotės metu kiekvienas sportuoja savo individualiu tempu ir pagal savo fizinį pasirengimą.
Pratimai gali būti lengvinami arba sunkinami, todėl tiek pradedantieji, tiek pažengę dalyviai gali jaustis komfortiškai ir saugiai.
Mažesnės grupės leidžia treneriui skirti daugiau dėmesio kiekvienam sportuojančiam ir padėti taisyklingai atlikti pratimus.
Kada pajusiu rezultatą?
Daugelis žmonių jau po kelių treniruočių pastebi daugiau energijos, geresnę savijautą ir sustiprėjusį kūną.
Reguliariai sportuojant gerėja ištvermė, mažėja kūno riebalų kiekis, stiprėja raumenys ir formuojasi stangresnės kūno linijos.
Siekiant ilgalaikių rezultatų rekomenduojama treniruotis 2–3 kartus per savaitę.
Ateikite išbandyti funkcinę treniruotę ir atraskite aktyvų, efektyvų bei visapusišką būdą stiprinti kūną, gerinti savijautą ir siekti savo tikslų.