Zumba®- šiuolaikiška treniruotė šokio ritmu.
Kaip atsirado Zumba?
Ši šokio ir fitneso programos užuomazga prieš dvidešimt metų atsirado Kolumbijoje, kuomet šokių instruktorius, Jenifer Lopez ir Shakiros choreografas Beto (Alberto) Perez, vykdamas į eilinę aerobikos treniruotę, pamiršo pasiimti muzikos įrašus, tad teko spontaniškai suktis iš padėties ir naudoti įrašus, kuriuos pats dievino - Lotynų Amerikos ritmus. Rezultatas apstulbino net patį Beto. Buvo nuspręsta šiek tiek pabodusią aerobiką išlaisvinti iš rėmų, standartų ir pridėti Lotynų Amerikos muzikos charakterio. Taip gimė zumba.
Kas tai yra?
Zumba tai sparčiai populiarėjanti ne tik visame pasaulyje, bet ir Lietuvoje nauja šokių treniruotė.
Zumbos treniruotėse niekada neišgirsite trenerio. Kokį pratimą atlikti, jis sufleruoja rankų ženklais, kurių jau po kelių treniruočių nebeprireikia, nes choreografija lengvai ir greitai įsimenama. Zumba treniruotėse skamba salsa, samba, merengė, kumbija, regetonas, todėl kiekvienas akordas – staigmena lankytojui - gali būti lėtas atpalaidavimo šokis arba devintą prakaitą išvaranti intensyvi programa.
Zumbos fitneso efektyvumo paslaptis - intervalo principas, t. y. kiekviena melodija turi savo specifinį greitį, treniruotė pradedama nuo lėtesnių ir lengvesnių ritmų bei judesių, kurie palaipsniui intensyvėja, o choreografija sunkėja.
Tai efektyvi, geros nuotaikos ir energingos muzikos treniruotė. Tiksliau, tai tiesiog vakarėlis, kurio metu sujungiama aerobika/fitnesas su Lotynų Amerikos šokiais.
Kaip tai veikia?
Per treniruotes neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos, visapusiškai stiprinami kūno raumenys, pagerinama laikysena. Žaismingumas ir ritminga Lotynų Amerikos muzika priverčia atsiratyti streso ir pasikrauti teigiamomis emocijomis.
Kam tinka Zumba?
Zumbos judesiai nesudėtingi, nereikia specialaus išankstinio fizinio pasirengimo, todėl šokti gali kiekvienas! Eidami į šią treniruotę nepamirškite sportinių batelių.
Kaip atsirado Zumba?
Ši šokio ir fitneso programos užuomazga prieš dvidešimt metų atsirado Kolumbijoje, kuomet šokių instruktorius, Jenifer Lopez ir Shakiros choreografas Beto (Alberto) Perez, vykdamas į eilinę aerobikos treniruotę, pamiršo pasiimti muzikos įrašus, tad teko spontaniškai suktis iš padėties ir naudoti įrašus, kuriuos pats dievino - Lotynų Amerikos ritmus. Rezultatas apstulbino net patį Beto. Buvo nuspręsta šiek tiek pabodusią aerobiką išlaisvinti iš rėmų, standartų ir pridėti Lotynų Amerikos muzikos charakterio. Taip gimė zumba.
Kas tai yra?
Zumba tai sparčiai populiarėjanti ne tik visame pasaulyje, bet ir Lietuvoje nauja šokių treniruotė.
Zumbos treniruotėse niekada neišgirsite trenerio. Kokį pratimą atlikti, jis sufleruoja rankų ženklais, kurių jau po kelių treniruočių nebeprireikia, nes choreografija lengvai ir greitai įsimenama. Zumba treniruotėse skamba salsa, samba, merengė, kumbija, regetonas, todėl kiekvienas akordas – staigmena lankytojui - gali būti lėtas atpalaidavimo šokis arba devintą prakaitą išvaranti intensyvi programa.
Zumbos fitneso efektyvumo paslaptis - intervalo principas, t. y. kiekviena melodija turi savo specifinį greitį, treniruotė pradedama nuo lėtesnių ir lengvesnių ritmų bei judesių, kurie palaipsniui intensyvėja, o choreografija sunkėja.
Tai efektyvi, geros nuotaikos ir energingos muzikos treniruotė. Tiksliau, tai tiesiog vakarėlis, kurio metu sujungiama aerobika/fitnesas su Lotynų Amerikos šokiais.
Kaip tai veikia?
Per treniruotes neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos, visapusiškai stiprinami kūno raumenys, pagerinama laikysena. Žaismingumas ir ritminga Lotynų Amerikos muzika priverčia atsiratyti streso ir pasikrauti teigiamomis emocijomis.
Kam tinka Zumba?
Zumbos judesiai nesudėtingi, nereikia specialaus išankstinio fizinio pasirengimo, todėl šokti gali kiekvienas! Eidami į šią treniruotę nepamirškite sportinių batelių.
