Atėjus vasarai, mintys apie sportą bėga nuo mūsų kuo toliau, juk vasarą norisi mėgautis saulės spinduliais ir ramiu poilsiu. Rodos, visai nesenai pasižadėjome sportuoti, o ir vėl žeriame pažadus sau, kad po atostogų būtinai pradėsime. Verčiau nedelskite, nes vasara – puikus metas pradėti kelią pokyčių link!
Mažesnio intensyvumo treniruotės. Kad sportas vasarą teiktų malonumą, rinkitės mažesnio intensyvumo treniruotes. Būtinai atsižvelkite į savo sveikatą, gydytojo rekomendacijas, ypač esant sveikatos sutrikimams. Yra žmonių, kurie pakantūs įvairioms oro sąlygoms, bet persistengti tikrai nevertėtų, po treniruotės turite jausti lengvą ir malonų nuovargį.
Kada sportuoti? Bendros taisyklės nėra. Kuriuo dienos metu geriausia mankštintis, priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualiai. Vieniems ryte net iš lovos sunku atsikelti, o judėjimas – išvis kančia. Kitiems atvirkščiai – smagu tik pabudus su saule mankštintis. Rytinio miesto ritmas teikia malonumą ir įkrauna energijos visai dienai. Kažkam vakarinė treniruotė yra tikras ritualas, kuris nuramina ir ištrina dienos nuovargį. Kitoms vakarinė mankšta – lyg energetinio gėrimo vartojimas, po kurio sunku užmigti. Tiesiog pabandykite įsiklausyti į save! Atminkime – bendros taisyklės nėra, bet geriausia rinktis rytines arba vakarines treniruotes – kol oras neįkaitęs.
O kiek gerti vandens? Vandenį gerti reikia visur ir visada, nes vanduo yra gyvybė. Taip pat ir treniruočių metu patartina gurkšnoti vandenį. Ypač vasarą, nes gausiau prakaituojama. Jei treniruočių metu gerti neturite laiko ar noro, galite atsigerti ir po treniruotės, didelės nuodėmės nebus. Svarbu gerti visos dienos metu, o ne tik tada, kai sportuojame. Tenka girdėti, kad moterys dienos metu negeria, nes nėra laiko. Tik sportuodamos studijoje ir matydamos vandenį, jos naudojasi proga ir prigeria vos ne savaitei. Tai – klaida. Reikia gerti ryte tik pabudus, o vėliau gurkšnoti dienos metu, taip pat – prieš ir po treniruotės (pagal poreikį – ir treniruotes metu).
Nelaukite, kol prabėgs vasara, jau dabar ieškokite ir raskite malonų sportą, mankštą ar aktyvų užsiėmimą, nes vasarą ryžtis pokyčiams daug lengviau!
Leave a Reply.