Norite pradėti sportuoti su savo kūdikiu, tačiau vis kyla klausimų, ar jau galima, ar kūdikis ne per mažas, ką daryti, jei jis bus neramus? Štai keletas kineziterapeutės Indrės Pateckienės patarimų, kurie padės jaustis ramiau.
- Sportuoti galite pradėti, praėjus ne mažiau nei 2 mėnesiams po gimdymo, ir nesvarbu – gimdėte natūraliai ar buvo atliktas cezario pjūvis. Žinoma, turėtumėte prieš tai pasitarti su savo gydytoju, ar Jūsų individualiu atveju nėra apribojimų sportuoti. Vaikutis jau turėtų laikyti galvytę.
- Prieš mankštą būtinai pakalbėkite su trenere, jei turite kokių sveikatos sutrikimų. Nesvarbu, kad jie atrodo nelabai reikšmingi.
- Mažylis prieš mankštas neturėtų būti daug pavalgęs, nes užsiėmimo metu ir jis aktyviai judės. Puiku, jei maitinsite bent 30 min. iki mankštos.
- Į užsiėmimą pasiimkite antklodėlę vaikui ir jo mėgstamų, o geriausia – seniai matytų – žaisliukų.
- Tiek mama, tiek kūdikis turi būti pailsėję. Eikite atsipalaidavusi, nes mažylis jaučia, jei Jūs nerimaujate, tad gali būti irzlus. Visuomet užsiėmimo metu galite kūdikį pamaitinti, panešioti ar kitaip raminti, jei šis verkia. Nedarykite visko per jėgą ir prievartą.
Leave a Reply.