Įsibėgėjus pavasariui, su kiekviena diena norisi užsiimti aktyvesne fizine veikla, po truputį pradedame ne tik daugiau vaikščioti gryname ore, bet ir dažniau svarstome apie galimybę pradėti sportuoti įvairiose sporto studijoje ar klubuose. Reikia tik išsirinkti sau tinkamą užsiėmimą, kuris būtų naudingas ne tik kūnui, bet ir padėtų pozityviau žvelgti į gyvenimą.
„Vija Pinavija“ treniruočių studijos Pilateso užsiėmimų trenerė – Gabija Liutkutė pataria, jeigu ilgą laiką neužsiėmėte fizine veikla, vertėtų rinktis mažesnio intensyvumo treniruotes. Viena iš tokių yra Pilateso mankšta, kurios metu pratimai atliekami lėtai, nesukeliant pavojaus pasitemti raumenis.
„Vija Pinavija“ treniruočių studijos Pilateso užsiėmimų trenerė – Gabija Liutkutė pataria, jeigu ilgą laiką neužsiėmėte fizine veikla, vertėtų rinktis mažesnio intensyvumo treniruotes. Viena iš tokių yra Pilateso mankšta, kurios metu pratimai atliekami lėtai, nesukeliant pavojaus pasitemti raumenis.
Kodėl verta rinktis pilateso treniruotes?
Gerėja laikysena. Pilateso esmė – lavinti giliuosius kūno raumenis. Daugelyje klasikinių bendrojo fizinio lavinimo treniruočių didžiausias krūvis tenka paviršiniams, stipriesiems raumenims, o giluminiai („laikysenos raumenys“) lieka neišjudinti. Sportuojant Pilateso metodu, kūnas stiprinamas iš vidaus į išorę, subalansuojamas raumenynas, laikysena tampa taisyklinga, pasiekiama lankstumo ir jėgos pusiausvyra. Sumažėja nugaros skausmų.
Nejausite nuovargio. Tiems, kurie nemėgsta bėgioti ar kilnoti svarmenų ir ieško alternatyvių treniruočių, Pilatesas – malonus užsiėmimas. Treniruočių metu raumenys stiprinami be didelės fizinės kūno įtampos. Pradedančiajam gali pasirodyti, kad krūvis per menkas, tačiau išmokus taisyklingos pratimų atlikimo technikos, lavėja visas kūnas.
Atsipalaiduosite. Atliekant Pilateso pratimus, reikia išbūti mintis sutelkus į treniruojamą raumenį ir į kvėpavimą, todėl po dienos darbų galva lengviau išsivalo nuo sukauptos įtampos ir pašalinių minčių. Puikus startas pradedantiesiems sportuoti. Atsižvelgiant į pratimų specifiką: lėti, taisyklingi, tolygūs tempimo judesiai – tai pats geriausias būdas kūnui „pasakyti“, kad vėl judėti (sportuoti) nėra blogai ar pernelyg sunku. Treniruotės nėra labai intensyvios, o rezultatai pasireiškia gana greitai.
O kaip dažnai reikia lankyti Pilateso užsiėmimus? Priklauso nuo kiekvieno individualiai, bet rekomenduojama du ar tris kartus per savaitę, tačiau, jeigu yra galimybė, galima mankštintis ir dažniau.
Gerėja laikysena. Pilateso esmė – lavinti giliuosius kūno raumenis. Daugelyje klasikinių bendrojo fizinio lavinimo treniruočių didžiausias krūvis tenka paviršiniams, stipriesiems raumenims, o giluminiai („laikysenos raumenys“) lieka neišjudinti. Sportuojant Pilateso metodu, kūnas stiprinamas iš vidaus į išorę, subalansuojamas raumenynas, laikysena tampa taisyklinga, pasiekiama lankstumo ir jėgos pusiausvyra. Sumažėja nugaros skausmų.
Nejausite nuovargio. Tiems, kurie nemėgsta bėgioti ar kilnoti svarmenų ir ieško alternatyvių treniruočių, Pilatesas – malonus užsiėmimas. Treniruočių metu raumenys stiprinami be didelės fizinės kūno įtampos. Pradedančiajam gali pasirodyti, kad krūvis per menkas, tačiau išmokus taisyklingos pratimų atlikimo technikos, lavėja visas kūnas.
Atsipalaiduosite. Atliekant Pilateso pratimus, reikia išbūti mintis sutelkus į treniruojamą raumenį ir į kvėpavimą, todėl po dienos darbų galva lengviau išsivalo nuo sukauptos įtampos ir pašalinių minčių. Puikus startas pradedantiesiems sportuoti. Atsižvelgiant į pratimų specifiką: lėti, taisyklingi, tolygūs tempimo judesiai – tai pats geriausias būdas kūnui „pasakyti“, kad vėl judėti (sportuoti) nėra blogai ar pernelyg sunku. Treniruotės nėra labai intensyvios, o rezultatai pasireiškia gana greitai.
O kaip dažnai reikia lankyti Pilateso užsiėmimus? Priklauso nuo kiekvieno individualiai, bet rekomenduojama du ar tris kartus per savaitę, tačiau, jeigu yra galimybė, galima mankštintis ir dažniau.
Leave a Reply.