Sveikas judėjimas yra naudingas visiems, besilaukiančioms mamytėms – irgi. „Vija Pinavija“ treniruočių studijos nėščiųjų jau pamėgtos trenerės Justina ir Viktorija dalinasi patarimais, kas svarbiausia, pradedant sportuoti su mažyliais pilvukuose.
- Jeigu dar prieš pastodama lankėte kokias nors treniruotes, – puiku, tačiau ir pastojus nėra reikalo aptingti (nebent gydytojas liepė kitaip). Tiesiog sumažinkite intensyvumą. Jeigu prieš nėštumą nieko panašaus vis dėlto nedarėte, pats laikas po truputį pradėti mankštintis.
- Ne veltui sakoma, kad prieš imdamosi bet kokios sportinės veiklos nėščiosios turi pasikonsultuoti su gydytoju. Būtent gydytojas gali padėti išsirinkti labiausiai patinkančią ir tinkamą fizinės veiklos rūšį. Dažniausiai nėščiosioms rekomenduojamos specialios mankštos. Sportuoti besilaukiančiosioms patariama saikingai, protingai pasirinkti tinkamą krūvį ir jokiu būdu nesiekti rekordų.
- Iki 12–16 nėštumo savaitės fiziniai krūviai yra draudžiami, nes tai gali sukelti persileidimą. Patariama šiomis savaitėmis pailsėti ir sportuoti minimaliai.
- Atvykti į treniruotę ir atlikti pratimus galima tik tada, jeigu iš tiesų gerai jaučiatės. Stebėkite savo savijautą ir nepersistenkite.
- Prieš mankštą pulsas turėtų būti apie 12–16 tvinksnių per 10 sekundžių, po jos – 17–18. Jeigu jis dažnesnis, patariama pailsėti.
