Švenčių periodas dažnai išderina tiek sporto, tiek mitybos ritmą. Kelis patarimus, kaip palaikyti treniruočių bei mitybos ritmą, kaip nepriaugti svorio ir neaptingti, rasti laiko sau, pateikia treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerė Kortyna.
- Kalėdinių vakarėlių bei švenčių periodu būtinai pavalgykite sveikus pusryčius, kurie neleis Jums persivalgyti likusios dienos metu. Nepraleiskite progos suvalgyti nesaldintų košių, grikių, nesmulkintų avižų ar perlinių kruopų košės.
- Stenkitės išlaikyti taisyklę – nevalgyti vakare, likus trims valandoms iki miego. Kūčių vakarą pasistenkite šią taisyklę išlaikyti. Tiesiog turėsite galimybę vėliau nueiti miegoti.
- Jei norite nepriaugti papildomų kilogramų arba net jų netekti, tegul Jūsų vakarienės valgiaraštį sudaro tik baltymai (mėsa, paukštiena, žuvis) ir įvairios daržovės. Venkite riebaus maisto bei padažų. Vakarėlių metu žvalgykitės į neriebius patiekalus, kuriuose daug baltymų ir daržovių.
- Jei lankote sporto klubą, pasiskirstykite dienas, kada galite eiti į treniruotes, ir būtinai įsiregistruokite sporto klube bei įsirašykite treniruotes į savo kalendorių. Kai sportas bus suplanuotas, bus sunkiau patinginiauti. Stenkitės laiką planuoti taip, kad tarp treniruočių nebūtų didesnio nei keturių dienų tarpo, nes kuo toliau, tuo sunkiau vėl grįžti prie įprasto tempo.
- Susiplanuokite švenčių periodą ir pagalvokite, kur galėtumėte įterpti aktyvių pramogų ar daugiau judesio. Galbūt su draugais susitikimą geriau planuoti ne namuose prie stalo, o pėsčiomis nueiti iki miesto centro ir ten pasivaišinti kavinėje, o gal net pasivaikščioti miške. Ryte nesudėtinga padaryti keletą pilvo preso pratimų... Judėjimas – tai ne tik maratonų bėgiojimas ar treniruotės. Jei skirsite bent valandą laiko pasivaikščiojimams, kūnas Jums tikrai padėkos.
Leave a Reply.