Pradedantys sportuoti dažnai klausia, kiek kartų per savaitę ateiti į treniruotes?
Dažnai galvoja, kad pradėsiu nuo vieno karto per savaitę. Pabandysiu. Vėliau, jei rasiu laiko, ateisiu du kartus per savaitę. Tai labai klaidingas mąstymas.
Neseniai su treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerėmis diskutavome šia tema ir prisiminėme kažkada matę straipsnį, kuriame buvo aprašomas Kauno technologijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas. Jame buvo nagrinėjama kokio dažnumo treniruotės duoda didžiausią naudą sveikatai. Šis tyrimas labai aiškiai parodė, kad treniruotės lankomos vieną kartą į savaitę yra tik apšilimas, kuris mažai susijęs su progresu. Maža to, tam, kad pajusti sporto naudą reikia treniruotis ne mažiau kaip du kartus per savaitę. Dažnesnio fizinio aktyvumo nauda – didžiulė. Tai ne tik fizinio kūno gražinimas ir sveikatinimas, bet ir žmogaus psichologinės sveikatos pagerėjimas. Besitreniruojantys dažniau, atrodo, jaučiasi ir dirba daug geriau nei besitreniruojantys retai.
Ir tą gali patvirtinti „Vijos Pinavijos“ klientės, kurios sportuoja 3 kartus per savaitę. Jos jaučiasi pilnos energijos, kūnas tvirtas, raumenims neleidžiama atsipalaiduoti, nes tarpai tarp treniruočių yra vos kelių dienų. Ypatingai tai pajaučia, tos kurios ateina sportuoti po ilgos pertraukos ar visai nesportavusios, ir lanko treniruotes reguliariai (2-3 kartus per savaitę) ir ilgai.
Pasikartojame: 1 kartas per savaitę – tik apšilimas; 2 kartai per savaitę – jau jaučiama sporto nauda; 3 kartai per savaitę – optimalu; 4 kartai per savaitę – idealu !!!!
Raskite laiko sau !
Dažnai galvoja, kad pradėsiu nuo vieno karto per savaitę. Pabandysiu. Vėliau, jei rasiu laiko, ateisiu du kartus per savaitę. Tai labai klaidingas mąstymas.
Neseniai su treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerėmis diskutavome šia tema ir prisiminėme kažkada matę straipsnį, kuriame buvo aprašomas Kauno technologijos universiteto mokslininkų atliktas tyrimas. Jame buvo nagrinėjama kokio dažnumo treniruotės duoda didžiausią naudą sveikatai. Šis tyrimas labai aiškiai parodė, kad treniruotės lankomos vieną kartą į savaitę yra tik apšilimas, kuris mažai susijęs su progresu. Maža to, tam, kad pajusti sporto naudą reikia treniruotis ne mažiau kaip du kartus per savaitę. Dažnesnio fizinio aktyvumo nauda – didžiulė. Tai ne tik fizinio kūno gražinimas ir sveikatinimas, bet ir žmogaus psichologinės sveikatos pagerėjimas. Besitreniruojantys dažniau, atrodo, jaučiasi ir dirba daug geriau nei besitreniruojantys retai.
Ir tą gali patvirtinti „Vijos Pinavijos“ klientės, kurios sportuoja 3 kartus per savaitę. Jos jaučiasi pilnos energijos, kūnas tvirtas, raumenims neleidžiama atsipalaiduoti, nes tarpai tarp treniruočių yra vos kelių dienų. Ypatingai tai pajaučia, tos kurios ateina sportuoti po ilgos pertraukos ar visai nesportavusios, ir lanko treniruotes reguliariai (2-3 kartus per savaitę) ir ilgai.
Pasikartojame: 1 kartas per savaitę – tik apšilimas; 2 kartai per savaitę – jau jaučiama sporto nauda; 3 kartai per savaitę – optimalu; 4 kartai per savaitę – idealu !!!!
Raskite laiko sau !
Leave a Reply.