JOGA - priešas stresui ir įtampai

Ar kada susimastėte, koks intensyvus mūsų gyvenimo tempas? Nuolatinis skubėjimas, laiko trūkumas, neretai sukelia stresą, kuris mus žinoma lydi ir po darbo. 

Ir taip kiekvieną, dieną, savaitę, mėnesį ar metus, mes savo organizmą, mintis, jausmus gesiname po truputį iš lėto patys, net nesuvokdami apie gresiančius pavojus, kurie mūsų tyko ir gali, bet kada užklumpti kai to mažiausiai mes tikimės.

Pats geriausias ir veiksmingiausias metodas atsikratyti streso ir įtampos yra Jogos praktikavimas. Tam nereikia didelių pastangų ar fizinio parengimo, svarbiausia - noras paleisti savo protą ir mintis. Neabejojame, kad pradėjus praktikuoti jogą, nuslūgs įtampa, pagėrės ne tik sveikata, bet ir įkvėpsite naujo požiūrio į gyvenimą. 

Patariame! Jei netikėtai užklupo stresas, atlikite kelis elementarius pratimus: atsisėskite, užsimerkite, sekite savo mintis ir tai, kaip kvėpuojate. Suvokite mintis, galvokite apie dabarties akimirką, ne praeityje ar ateityje (2–3 min.). Kai mintys kažkur  nukeliauja, sugrąžinkite jas į šį momentą, suvokite šį momentą, stebėkite savo kvėpavimą (2–3 min.). Po to, be jokių pastangų leiskite protui atsipalaiduoti ir visiškai priimti šį momentą tokį, koks yra (2–3 min.). Viską darykite lėtai, neskubėdami ir be jokios įtampos ar kovos su savo mintimis. Po 10–15 min. jausitės gerokai pailsėję. 

Geriausias būdas įsitikinti, kokį poveikį organizmui daro joga, –  ją išbandyti patiems.