Noro sportuoti bangos kyla po Naujųjų (naujametiniai pažadai), pavasarį (formų dailinimas prieš vasarą) ir rugsėjį, kuris yra nauja pradžia ne tik vaikams, bet ir tėvams. Beje, rugsėjo sportuotojai yra stabiliausia, jie lieka ilgam, o gal net visam laikui.

Norinčioms susidraugauti su sportu ar jį pamilti iš naujo, patariame rinktis treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ vykstančias treniruotes. Kaip paversti sportą miela širdžiai rutina?

Motyvacija. Ji būtina, todėl sugalvokite aiškų tikslą, kodėl sportuosite. Kad neskaudėtų nugaros, kad nesijaustumėte sustingę, kad nukristų kilogramai, kad sumažėtų cholesterolis ir kraujospūdis. Kai sportas tampa kasdiene rutina, svarbiausia motyvacija tampa tiesiog gera savijauta.

Palaikymas. Jeigu susirasite draugę, kuri sportuos kartu – puiku. Palaikysite viena kitą, kai tingėsis ryte keltis į treniruotę. Didelį palaikymą gausite, jeigu lankysite grupines treniruotes, kur susibičiuliausite su kitais sportuojančiais.

Atradimas to, kas sava. Išbandykite keletą treniruočių rūšių, kad atrastumėte, kas jums patinka. Nepasiribokite vienu kartu – iš vienos treniruotės sunku suprasti, ar ši metodika patinka, ar tinka. „Vija Pinavija“ siūlo 3 treniruotes už 25 eurus. Po trijų kartų jau galima susidaryti vaizdą, ar ši sporto rūšis skirta jums. Ne mažiau svarbu, kad patiktų ir treneris.

Jeigu nedrįstate, vis tiek bandykite. Visos iš pradžių nedrįsta! Į treniruočių studiją ateina tyliai, nedrąsiai, pasirenka patį tolimiausią kilimėlį. Bet pabando ir pasilieka ilgam. Nedidelėje treniruočių studijoje jaukiau ir saugiau, nei dideliame sporto klube.

Dinamika. Didžiausią naudą gausite, jeigu lankysite įvairias treniruotes, o neužstrigsite lankydamos vieną ir tą pačią ilgą laiką. Skiriasi treniruočių pobūdis, specifika, siekiama ne tų pačių tikslų. Vienos treniruotės lavins lankstumą ir laikyseną, kitos tvirtins kūną ir ištvermę, dar kitos bus skirtos svoriui kontroliuoti. Be to – lankant įvairias treniruotes nebus nuobodu.

„Vija Pinavija“ treniruočių studijoje vyksta įvairiausios treniruotės.
Lankomiausios:
Pilateso mankšta. Tai treniruočių metodas, skirtas lavinti giliuosius kūno raumenis. plastiškumas. Ši mankšta gerina sąnarių paslankumą, raiščių elastingumą, raumenų balansą. Ugdoma koordinacija bei ištvermė.

Funkcinės treniruotės. Atradimas norinčioms džiaugtis stangresniu, sveikesniu ir gražesniu kūnu. Per funkcines treniruotes dirbama tiek su savo kūno svoriu, tiek su papildomu inventoriumi, atliekami besikeičiančio tempo ir intensyvumo pratimai.

DNS treniruotės (dinaminė neuroraumeninė stabilizacija). Treniruočių metu galima aktyvuoti ir koreguoti nervų sistemą ir pagerinti judėjimo funkciją per stebėtinai trumpą laiką. Treniruotėje sujungtos naujausios neurofiziologijos, neuroanatomijos, raumenų fiziologijos ir kineziologijos žinios.

Tebūnie artėjantis pavasaris– pozityvaus virsmo metas, kai nauji geri įpročiai išstums tai, kas trukdo būti sveikoms ir energingoms!

Dauguma sveikos gyvensenos tyrimų rodo, kad šie veiksniai svarbiausi palaikant gerą sveikatą bei energiją:
1. Stresas – jo nebuvimas
2. Miegas – 7–9 val. per parą
3. Judesys – reguliarus judesys
4. Mityba
Pakalbėkime apie judesį.
​Ne veltui sakoma, kad tik reguliarus judesys yra naudingas. Reguliariai judėdami, jausitės geriau, miegas bus gilesnis ir ilgesnis, stresines situacijas lengviau atlaikysite, sveikiau maitinsitės, nenorėsite persivalgyti. 

Nuolatinės klientės, jau senai pastebėjo reguliaraus judesio naudą:
Klientė Inga, kuri lankė keletą metų ir padarė 6 mėnesių pertrauką: „Nebuvau pas jus pusę metų ir man vėl atsinaujino peties skausmas, nemalonus pojūtis petyje. Kol lankau treniruotes (2 kartus per savaitę) viskas gerai, bet padarius pertrauką vėl atsinaujina diskomfortas. Tik sulaukiau rugsėjo, iškart pas jus vėl grįžau. Noriu sugrįžti į ritmą, vėl gerai jaustis“.
Klientė Laura, kuri lanko 3–4 kartus per savaitę, ir taip jau daugiau nei 5 metus: „Būna dienų, kai nėra nuotaikos. Atrodo, net silpna. Bet vis tiek einu į treniruotę. Ir po valandos judesio nuotaika pagerėja, dingsta silpnumas, atsiranda energija. Tikrai nereikia intensyvių treniruočių, man užtenka tiesiog pajudėti, pastiprinti raumenis, prasitempti. Labai jaučiu judesio trūkumą, jei neateinu į „Viją Pinaviją“ savaitę ar ilgiau.“ 
Klientė Rima, kuri lanko treniruotes reguliariai jau 9 metus: „Kiekvieną rudenį man paūmėdavo kaklo skausmai, prasidėdavo vaikščiojimai į polikliniką, šildymai, mankštos, baseinai ir t.t. Ir tai kartojosi kasmet. Dabar jau nebeatsimenu to jausmo, senai pamiršau vaikščiojimus į polikliniką dėl kaklo. Savijauta puiki. Jaučiuosi išsitiesusi.“
​
Laukiame jūsų treniruočių studijoje „Vija Pinavija“.

Kaip neaptingti ir ateiti į treniruotes? Pabandykite šiuos paprastu patarimus:

• Nusipirkite abonementus keliems mėnesiams į priekį. Visgi bus gaila prarasti pinigus. O pirkdami keletui mėnesių dar ir sutaupysite.

Treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ galioja tokios nuolaidos:
- Perkant 3 mėnesiams, gausite 5 proc. nuolaidą
- Perkant 6 mėnesiams, gausite 10 proc. nuolaidą
- Perkant metinį abonementą, gausite 20 proc. nuolaidą (tiesa metiniai abonementai pasirodo tik per šventes)

• Darykite reguliarius mėnesinius pavedimus už abonementą.

Nesvarbu, kad abonementas dar neišnaudotas. Pasirinkite mėnesio dieną, pvz. 10 diena. Kiekvieną mėnesio 10 dieną perveskite pinigus už abonementą. Abonementas pradės galioti, kai išnaudosite senąjį abonementą, ir ateisite į pirmą treniruotę su nauju abonementu.

• Užsiregistruokite į treniruotes mėnesiui ar ilgesniam laikui į priekį. Taip susiplanuosite savo sporto rutiną. Ir stenkitės nieko nekeisti, nebent tikrai labai labai rimta priežastis.

Treniruočių studija „Vija Pinavija“ turi patogią registracijos sistemą, kur galite susižymėti treniruotes savaitei, mėnesiui ar keliems mėnesiams. Jei reikia, galite atšaukti likus ne mažiau kaip 4 valandoms iki treniruotės.

• Pasiūlykite eiti sportuoti draugei, sesei, kaimynei ar mamai. Dviese visada drąsiau, viena kitą galėsite pamotyvuoti.

Bet svarbiausia pradėti. Išbandykite 3 treniruotes už 25 eur.

Laukiame Jūsų treniruočių studijoje „Vija Pinavija“.
Jūsų laukia platus treniruočių laikų pasirinkimas www.vijapinavija.lt

Darniai anksti pradėtas rytas su mankšta – reikšmingiausia dienos dalis.

Savijauta, atsikėlus anksti, visą dieną būna žvali ir džiugi, lengviau nurimti, lengviau dirbti ir darniai išgyventi dienos metu sutinkamas įvairias situacijas. Ankstyvą rytą jaučiama tam tikra nepaprastai tinkama ore tvyranti atmosfera užsiimti sportu. Tad pabandykite ir jūs pradėti savo rytą su mankšta!
 
Treniruočių studija „Vija Pinavija“ kviečia rytus pradėti su lėtesnio intensyvumo mankštomis: kalanetika, pilatesu, joga. Pasportavusios iš ryto pasisemsite energijos visai dienai, susireguliuosite apetitą, visą dieną valgysite mažiau, nes į organizmą išskiria laimės hormonai endorfinai. Tai ypač apsaugo nuo emocinio persivalgymo. Kartu tai padeda koreguoti porcijų dydį ir verčia žiūrėti, ką dedamės į burną.

Dar vienas puikus rytinės mankštos privalumas – reguliari mankšta iš ryto. Ji užtikrina, kad grįšite prie buvusio kūno svorio. Be to, rytą dažniausiai būname geresnės nuotaikos ir labiau motyvuotos, kas dar labiau padeda užtikrinti, kad sveikai maitinsimės, sportuosime ir sieksime užsibrėžto tikslo.
 
Visus šiuos rytinės mankštos privalumus patvirtina ir rytinę mankštą lankančios studijos moterys. Treniruotės jau daugeliui tapo ryto ritualu, kuris bent valandėlę sulaiko nuo beprotiško skubėjimo. Mankšta bent šią akimirką suteikia progą pabūti čia ir dabar. O puikiai nusiteikusių sportuojančių moterų draugijoje galime giliai įkvėpti, pratempti dar užsimiegojusius raumenis, pajusti ryto nuotaiką ar tiesiog pasisveikinti su pasauliu ir džiaugtis galimybe pabusti, gyventi ir kvėpuoti.
 
Argi daug mums reikia? Kiekviena tiesiog privalome pasakyti sau: mano sveikata nepasirūpins niekas kitas, o tik aš pati. Todėl viena kitą paragindamos, padrąsindamos, tvirtai ženkime sveikesnio gyvenimo link, kad sveikų ir laimingų moterų ratas nepaliaujamai didėtų. Juk kiekviena galime išmokti kontroliuoti ir savo sveikatos būklę, ir savo gyvenimą. Laimingiausios moterys yra tos, kurios prisiima atsakomybę už savo dvasinę ir fizinę gerovę ir turi vidinės stiprybės susikurti harmoningą bei laimingą gyvenimą.

Pagal statistiką apie pusė žmonių sudaro naujų metų pažadų planą.
Ar Jūs viena/as iš jų? Ar peržiūrėjote pernai metų pažadų sąrašą? Kiek pavyko įgyvendinti?
Pagal tą pačią statistiką beveik pusė pažadų:

1. Pradėti sportuoti
2. Numesti svorio
3. Sveikai maitintis

Ir dar ta pati statistika skelbia, kad tik 8 proc. įgyvendina naujametinius pažadus.
Ar esate tarp tų 8 procentų? Ar norite šiais metais jaustis geriau? Ar norite sutvirtinti kūną? Ar norite nebejausti nugaros skausmų? Ar norite lengvai pasukti kaklą? Ar norite ...? Tikriausiai kiekvienas turime labai daug norų, kas susiję su savijauta ir sveikata.
Tad kaip gi prisijaukinti treniruotes? Kad tai nebūtų prievolė ar nemaloni našta?

​Treniruočių studijos “Vija Pinavija” direktorė Inga, pasitelkdama dvylikos metų patirtį, pataria.

1. Pasirinkite tinkamą treniruotę ir tinkamą trenerę/į. Jei viena kalanetikos treniruotė ar trenerė nepatiko, tai dar nereiškia, kad ta pati kalanetika ar pilates nepatiks pas kitą trenerę. Tad nenuleiskite rankų po vienos nepatikusios treniruotės. Ieškokite savo. Vija Pinavija naujoms klientėms siūlo išbandyti 3 skirtingas treniruotes už itin mažą kainą.
2. Būtinai susiraskite treniruočių studiją ar sporto klubą šalia namų ar darbo. Nereikės gaišti laiko kamščiuose ar kelyje. Važiuojant tolimą kelią per daug pagundų nusukti į šoną.
3. Neatidėliokite pirmos treniruotės. “Kiek teko susidurti, tos moterys, kurios užsirašo į treniruotę rytoj ar poryt, ateina sportuoti ir lanko reguliariai. O tos kurios užsirašo, po dviejų ar trijų savaičių, 99 proc. neateina visai”, - sako Inga.
4. Prikalbinkite kartu sportuoti draugę, sesę, kolegę, mamą, dukrą. Taip viena kitą galėsite paraginti ir neleisite išklysti iš teisingo kelio, kai ateis tingėjimo dienos. O galbūt pakvieskite savo antrą pusę kartu ateiti į jogą. Nuostabus laikas kartu.
5. Įsigykite metinį abonementą (Kalėdų proga būna akcijos) arba nusipirkite 2-3 mėnesiams (ir sutaupysite, ir turėsite įsipareigojimą sau).
6. Susiplanuokite kuriomis dienomis sportuosite. Galbūt galima suderinti vaikų būrelius ir Jūsų sportą. Kol vaikas užsiėmęs, Jūs sportuojate, o ne vaikštote po parduotuves. Taip netgi sutaupysite, išleisite tikrai mažiau, nei sumokėdami už sporto abonementą. Galbūt galite skirti laiko sau rytais. Treniruotė ryte – puiki dienos pradžia.

 
Yra daugybė pasiteisinimų, kodėl nesportuoti ir taip pat daug priežasčių, kodėl verta sportuoti. Kad ir kokie Jūs užimti, susiplanuokite savo savaitę taip, kad 2-3 valandas skirtumėte sportui.
„Turime puikų pavyzdį studijoje. Žmona/mama ateina sportuoti 18,30 val. į kalanetikos treniruotę. Tuo metu vyras/tėtis namuose su mažiuku sūnumi ruošiasi į jogą 19,30 val. Mažiukas iš tėčio į mamos rankas perduodamas prie studijos durų. Koks nuostabus susitarimas šeimoje, o ir abu tėveliai laimingi galėdami skirti laiko sau. Tad viskas įmanoma, kai yra noro. Linkiu visiems pažadų, kuriuos pavyks įgyvendinti“, - sako treniruočių studijos Vija Pinavija įkūrėja Inga

Kalanetikos mankštoje ne išsikrausite, o įsikrausite energijos, dėl ramaus mankštos tempo, sąmoningo susitelkimo į savo  kūno pojūčius. Mankštoje nereikės stengtis atlikti „drąsiau – stipriau – vikriau“, mankšta leidžia protui ir emocijoms pailsėti, o kūnui – pažadinti naujas jėgas, sukaupti energiją.

Jau ne vienerius metus gyvuojančioje treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ galime išvysti besišypsančias, laimingas mamytes ir išgirsti krykštaujančius mažylius mankštose „Kalanetika su vaikais“.

Žiemą tenka ieškoti įvairiausių būdų, suteikiančių energijos ir padedančių kovoti su apatija. Dabar, kai labiausiai trūksta šilumos ir šviesos, dažniau juntamas liūdesys, lengviau pasiduoti negatyvioms emocijoms ir blogai nuotaikai, kartais net visai be priežasties. Treniruočių studijoje „Vija Pinavija“ vykstančios mankštos – kalanetika, pilatesas ir aktyvi kūno mankšta – yra pirmasis žingsnis, kuris padės jaustis geriau.

​Kalanetikos mankštoje pasijusite lyg šokėjos, nes joje rasite jėgos, jogos, baleto pratimų. Tai mažo intensyvumo, lėto tempo mankšta, kurios metu stiprinami raumenys, ugdomas lankstumas, taisyklinga laikysena. Pratimai stangrina kūną, nedidindami jo masės, „nepumpuodami“ raumenų, – tiesiog išryškinamos unikalios kūno linijos. Formuojamas proporcingas, grakštus kūno siluetas. Juk mums, moterims, labai svarbu ir aktualu, kad kūnas patirtų gerą impulsą atsinaujinti.

Pilateso mankštoje savo kūną dėliosite tarsi lego konstruktorių: kai kur patempsite, atpalaiduosite, kitur įtempsite. Pradėjus mankštintis, atrodo, kad stovėsena nepatogi, tačiau toks pojūtis atsiranda todėl, kad įsitempia tie raumenys, kurie ankščiau ilsėjosi. Ir jau po kelių užsiėmimų „pažadinti“ raumenys priverčiami dirbti, pajausite, kaip išsitiesiate, sumažėja nugaros skausmai bei pagerėja bendra organizmo būklė ir savijauta.

​Aktyvios kūno mankštos nauda daug platesnė, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, nes tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos metu lavinamas ne tik kūno tvirtumas, ištvermė ar lankstumas, bet atliekami taisyklingi ir reguliarūs pratimai, kurie stiprina ne tik raumenis, pagerina kvėpavimo ir širdies sistemos veiklą, sąnarių būklę, bet ir didina stuburo lankstumą. Tai ne tik puikus būdas atsikratyti  per dieną sukauptos įtampos, bet ir įkvėpsite naujos energijos gūsį!