|
Power Pilates - kas tai?
Power Pilates – tai dinamiška treniruotė, sujungianti tradicinio Pilateso principus su papildomais jėgos treniruočių elementais. Šios treniruotės pasižymi didesniu intensyvumu nei įprastos Pilateso pratybos, tačiau išlaiko visus esminius klasikinio metodo principus, derinant įvairaus inventoriaus bei kūno svorio pratimus. Pratimų kompleksai yra kruopščiai suplanuoti, suteikiant galimybę koncentruotis į specifines kūno dalis, tuo pačiu užtikrinant tinkamą poilsį kitoms raumenų grupėms. Naudojami tiek kompleksiniai, tiek izoliuoti judesiai, skirti lavinti kūno valdymą, stiprinti centrinę kūno dalį, gerinti pusiausvyrą ir didinti raumenų ištvermę. Treniruotės metu pateikiamos įvairios pratimų modifikacijos, leidžiančios kiekvienam pasirinkti sau tinkamą intensyvumo lygį, atsižvelgiant į asmeninius tikslus ir fizinį pasiruošimą. |
Treniruotėje susipina:
● Pilateso pratimų elementai. Šie pratimai įtraukia visą kūną, ypač aktyvindami giluminius pilvo ir nugaros raumenis, kurie suteikia kūnui stabilumo. Pratimų metu akcentuojamas taisyklingas kvėpavimas, kuris padeda palaikyti tinkamą judesių kontrolę ir raumenų darbą. Šie pratimai taip pat gerina mobilumą ir laikyseną bei padeda optimaliai paruošti kūną kasdieniams iššūkiams. ● Jėgos - Barre stiliaus elementai. Šių pratimų metu dėmesys sutelkiamas į izoliuotus, mažos amplitudės judesius – pulsavimus, kurie ugdo raumenų ištvermę ir didina raumenų tonusą. Atliekant šiuos judesius, raumenys pradeda "degti", atskleidžiant jų ištvermės ribas. ● Mobilumo elementai Kiekviena treniruotė pradedama ir užbaigiama mobilumo bei kvėpavimo praktika, siekiant optimaliai paruošti kūną intensyviam darbui ir užtikrinti tinkamą atsigavimą po treniruotės. Power Pilates teikiama nauda: ● Giluminių raumenų stiprinimas ir sąnarių stabilizavimas, kuris prisideda prie geresnės laikysenos. ● Pusiausvyros ir mobilumo lavinimas. ● Raumenų tonuso didinimas ne tik korseto raumenims, bet ir rankų, pečių lanko, kojų bei sėdmenų raumenų grupėms. ● Streso mažinimas ir atsitraukimas nuo rutinos bei kasdienių rūpesčių. |
|
|
