Nori pasirūpinti savo ir laukiamo vaikelio gera emocine bei fizine savijauta? Tuomet nėščiųjų mankšta kaip tik tau! Ji gerina psichologinę savijautą, padeda susidraugauti su besikeičiančiu kūnu, jį stiprina bei paruošia gimdymui.
- Nėščiųjų mankštą ves trenerė Jurgita Bareikaitė.
- Nėščiųjų mankšta vyks susirinkus 4 nėštukėms. Jei susirinks mažiau nei 4 nėštukės, tos dienos treniruotė bus atšaukta. Tad labai svarbu, kad Jūsų registracija į treniruotę matytumėme kuo anksčiau.
- Jei užsiregistruosite, bet treniruotėje nesudalyvausite ir apie nedalyvavimą mūsų neinformuosite, tas kartas bus užskaistytas, kaip dalyvavimas. Apie nedalyvavimą prašome pranešti arba išsiregistruoti likus ne mažiau nei 4 val. iki treniruotės.
- Registruotis į mankštas galima mūsų internetinėje registracijos sistemoje: https://registracija.vijapinavija.lt arba el. paštu: [email protected].
Nėščiųjų mankšta – atsakingam laikotarpiui
Sportas ir nėštumas tikrai suderinama. Jeigu sportavote iki nėštumo – saugu tai tęsti ir toliau. Jeigu nesportavote – tai puikus laikas pradėti. Aktyvi fizinė veikla – nauda ne tik mamai, bet ir vaikui. Nustatyta, kad moterys, kurios išlaiko fizinį aktyvumą ir nėštumo metu patiria mažesnį fizinį ir emocinį diskomfortą, susijusį su nėščiosios organizmo pokyčiais. Yra žinoma kad fizinis aktyvumas nėštumo metu reguliuoja skysčių cirkuliaciją, mažina galūnių tinimą, sumažina kojų venų išsiplėtimo tikimybę, gerina širdies darbą, kvėpavimo sistemos veiklą, sumažina nugaros ir dubens skausmus, palaiko reikiamą raumenų tonusą, stiprina nugaros, kojų, dubens raumenis, mažesnė vidurių užkietėjimo tikimybė. Tinkamai parinktas fizinis krūvis, pakelia nuotaiką, reguliuoja miego sutrikimus, padeda išvengti per didelio svorio prieaugio. Be viso šito, fizinis aktyvumas padeda išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę, išvengti depresijos nėštumo metu ir pogimdyviniu periodu.
Treniruotės metu atliekami pratimai pritaikyti pakitusioms moters kūno formoms. Treniruojami dubens dugno raumenys, gerinama laikysena, mokomės teisingai kvėpuoti. Treniruotės metu raginama klausytis savo kūno, nepersistengti, sekti savo širdies ritmą, viską daryti savo tempu, savo pajėgumais, sportuojama dėl to, kad organizmas būtų sveikas, o ne siekiant sportinių aukštumų. Saugi mama ir vaisius – tai pagrindinis fizinio užsiėmimo metu keliamas uždavinys nėštumo metu.
Reikėtų atkreipti dėmesį, kad dauguma rekomendacijų skirtos sveikoms moterims, kurių nėštumas yra mažos rizikos. Esant perinatalinės rizikos veiksnių ar nėščiosios arba vaisiaus sveikatos sutrikimams dėl fizinio aktyvumo rekomendacijų reikėtų pasitarti su gydytoju akušeriu ginekologu.
Kiekvienas pasiekimas prasideda sprendimu pabandyti. Tad kviečiame ateiti ir išbandyti nėščiųjų mankštą. Jūs ne tik naudingai ir smagiai praleisite laiką, bet ir sutiksite bendraminčių, su kuriomis galėsite pasidalinti įspūdžiais, patyrimais ir aptarti šiame svarbiame etape iškilusius klausimus.
Atliekami fiziniai pratimai naudingi Jūsų sveikatai, nes:
Nėščiųjų mankštą veda trenerė Jurgita Bareikaitė
Treniruotės metu atliekami pratimai pritaikyti pakitusioms moters kūno formoms. Treniruojami dubens dugno raumenys, gerinama laikysena, mokomės teisingai kvėpuoti. Treniruotės metu raginama klausytis savo kūno, nepersistengti, sekti savo širdies ritmą, viską daryti savo tempu, savo pajėgumais, sportuojama dėl to, kad organizmas būtų sveikas, o ne siekiant sportinių aukštumų. Saugi mama ir vaisius – tai pagrindinis fizinio užsiėmimo metu keliamas uždavinys nėštumo metu.
Reikėtų atkreipti dėmesį, kad dauguma rekomendacijų skirtos sveikoms moterims, kurių nėštumas yra mažos rizikos. Esant perinatalinės rizikos veiksnių ar nėščiosios arba vaisiaus sveikatos sutrikimams dėl fizinio aktyvumo rekomendacijų reikėtų pasitarti su gydytoju akušeriu ginekologu.
Kiekvienas pasiekimas prasideda sprendimu pabandyti. Tad kviečiame ateiti ir išbandyti nėščiųjų mankštą. Jūs ne tik naudingai ir smagiai praleisite laiką, bet ir sutiksite bendraminčių, su kuriomis galėsite pasidalinti įspūdžiais, patyrimais ir aptarti šiame svarbiame etape iškilusius klausimus.
Atliekami fiziniai pratimai naudingi Jūsų sveikatai, nes:
- Padeda sumažinti nugaros skausmus, kūno patinimą;
- Sumažina vidurių užkietėjimą bei pūtimą;
- Pagerina laikyseną;
- Didina raumenų tonusą, jėgą ir ištvermę;
- Padidina Jūsų energiją;
- Gerina miegą;
- Stiprina imunitetą;
- Sumažina gimdymo kompilkacijų riziką;
- Pagerina fizinės būklės lygį ir raumenų tonusą greitesniam, lengvesniam ir mažiau skausmingam gimdymui.
Nėščiųjų mankštą veda trenerė Jurgita Bareikaitė
Paspaudę ant piešinuko galėsite peržiūrėti pagrindines rekomendacijas būsimoms mamytėms. Tikimės, kad pravers šiuo stebuklingu laikotarpiu.
Mamyčių atsiliepimai apie užsiėmimus
Šioje studijoje ne tik atgavau buvusias iki nėštumo kūno formas, bet ir labai susidomėjau Kalanetika, o dabar, besilaukdama antro vaikelio, net nedvejodama pasirinkau čia vykstančią Nėščiųjų mankštą. Labai vertinu tai, kad užsiėmimų nėščiosioms metu atsižvelgiama į kiekvienos būsimos mamos savijautą, lūkesčius, galbūt sveikatos nusiskundimus ir parenkami skirtingi pratimai, kuriuos nesunku kartoti namie. Trenerės patarimai padeda ne tik sustiprinti vidinius raumenukus taip reikalingus devynis mėnesius nešiojant ir gimdant vaikelį, bet ir atsikratyti įtampos, pasikrauti naujos energijos ir geros nuotaikos. Džiaugiuosi būdama treniruočių studijos „Vija Pinavija“ dalimi ir galėdama toliau sportuoti bei ruošti kūną bei sielą naujo žmogelio atėjimui į šį pasaulį. |
Nuotraukoje ji su mažąja (nors neilgai trukus bus "didžiąja") Laurute
|
Dėkoju Jūsų studijai bei trenerei už malonų bendravimą bei nuolatinį jėgų suteikimą, sustiprėjimą, gerą savijautą po mankštų. Gimė sūnelis gana didelis 4,4 kg., 56 cm, tad tai galėjo būti viena iš indikacijų, kodėl iki paskutinės dienos neapsivertė. Tačiau vyrukas stiprus, judrus, galbūt atsimena mankštas :)
Mama Anžela
Apie mus rašo žurnalas mamytėms „Aš mama“
Rekomenduojame paskaityti - pilvo šokio ir nėščiųjų mankštos mokytoja Nijolė įdomiai pasakoja apie mankštos įtaką moters sveikatai.
Žurnalas mamytėms „Aš mama“ rašo apie nėščiųjų mankštą treniruočių studijoje Vija Pinavija
straipsnio nuoroda
Žurnalas mamytėms „Aš mama“ rašo apie nėščiųjų mankštą treniruočių studijoje Vija Pinavija
straipsnio nuoroda
