Monika, sveikos mitybos seminarų Simple Steps vedėja, iniciatyvos "Lieknėkime protingai" autorė, asmeninė lieknėjimo konsultantė bei dviejų vaikų mama.
Sveika mityba bei lieknėjimas yra Monikos gyvenimo dalis jau daugiau nei 15 metų. Ji savarankiškai yra išstudijavusi gausybę literatūros, išbandžiusi beveik visus lieknėjimo, organizmo valymo ir atstatymo būdus: badavimą, trumpalaikes dietas, žaliavalgystę, iškrovos dienas, įvairius preparatus, skirtus lieknėti, darbą su asmeniniu treneriu, dietologo paslaugas, įvairias svorio metimo sistemas, tačiau suprato, kad nėra kitos tiesos kaip tik ta, jog esame tai, ką valgome. Nuėjusi ilgą eksperimentų su pačia savimi kelią, Monika įsitikino, jog vienintelis sėkmingas kelias į gražų ir sveiką kūną visam gyvenimui yra sveika mityba.
Norėdama atskleisti savo požiūrį į mitybą Monika sako: "Nors esu puikiai susipažinusi su daugeliu mitybos sistemų (pagrįstų maisto derinimu, kalorijų skaičiavimu, vegetarizmu, veganizmu, žaliavalgyste), nesu nei vienos iš jų šalininkė. Laikausi nuomonės, jog mitybos sistemos pasirinkimas turi būti natūralus, paremtas žmogui priimtinais įsitikinimais, tačiau jokiu būdu ne siekiu sulieknėti. Tiek norint sveikai maitintis, tiek sėkmingai lieknėti, svarbiausia vengti fanatizmo, kraštutinumų, su sveiku protu kartais prasilenkiančių dietų, kurios verčia staiga ir kardinaliai atsisakyti visų, per daugelį metų susiformavusių mitybos įpročių vien remiantis kažkieno sugalvotomis ir kažkam tikusiomis taisyklėmis."
Siekdama pasidalinti savo sukauptomis žiniomis ir praktika, 2013 metais Monika įkūrė iniciatyvą "Lieknėkime protingai" ir pradėjo asmeniškai dirbti su žmonėmis, norinčiais sulieknėti be dietų, badavimo ir "stebuklingų" piliulių. "Dirbdama su savo klientais supratau, kad sveikai maitintis žmonėms labiausiai trukdo begalinis informacijos srautas, gluminantis viena kitai prieštaraujančiomis mitybos teorijomis, sistemomis ir požiūriais. Tai įkvėpė norą suformuoti aiškią, paprastą, ne teorija, bet praktika pagrįstą sveikos mitybos seminarų programą ir savo patirtimi bei žiniomis dalintis su platesnėmis auditorijomis." - sako Monika.
Taip Monika pradėjo vesti ir seminarus, naudingus visai šeimai, padedančius suformuoti sveikus mitybos įpročius, pagrįstus žiniomis, suvokimu ir begaliniu džiaugsmu valgyti tai, kas skanu, sveika ir naudinga.
Monikos didžioji svajonė - sveikesni Lietuvos vaikai, laimingesni jų tėveliai ir kuo daugiau tikro, kokybiško gyvenimo džiaugsmo!
Sveika mityba bei lieknėjimas yra Monikos gyvenimo dalis jau daugiau nei 15 metų. Ji savarankiškai yra išstudijavusi gausybę literatūros, išbandžiusi beveik visus lieknėjimo, organizmo valymo ir atstatymo būdus: badavimą, trumpalaikes dietas, žaliavalgystę, iškrovos dienas, įvairius preparatus, skirtus lieknėti, darbą su asmeniniu treneriu, dietologo paslaugas, įvairias svorio metimo sistemas, tačiau suprato, kad nėra kitos tiesos kaip tik ta, jog esame tai, ką valgome. Nuėjusi ilgą eksperimentų su pačia savimi kelią, Monika įsitikino, jog vienintelis sėkmingas kelias į gražų ir sveiką kūną visam gyvenimui yra sveika mityba.
Norėdama atskleisti savo požiūrį į mitybą Monika sako: "Nors esu puikiai susipažinusi su daugeliu mitybos sistemų (pagrįstų maisto derinimu, kalorijų skaičiavimu, vegetarizmu, veganizmu, žaliavalgyste), nesu nei vienos iš jų šalininkė. Laikausi nuomonės, jog mitybos sistemos pasirinkimas turi būti natūralus, paremtas žmogui priimtinais įsitikinimais, tačiau jokiu būdu ne siekiu sulieknėti. Tiek norint sveikai maitintis, tiek sėkmingai lieknėti, svarbiausia vengti fanatizmo, kraštutinumų, su sveiku protu kartais prasilenkiančių dietų, kurios verčia staiga ir kardinaliai atsisakyti visų, per daugelį metų susiformavusių mitybos įpročių vien remiantis kažkieno sugalvotomis ir kažkam tikusiomis taisyklėmis."
Siekdama pasidalinti savo sukauptomis žiniomis ir praktika, 2013 metais Monika įkūrė iniciatyvą "Lieknėkime protingai" ir pradėjo asmeniškai dirbti su žmonėmis, norinčiais sulieknėti be dietų, badavimo ir "stebuklingų" piliulių. "Dirbdama su savo klientais supratau, kad sveikai maitintis žmonėms labiausiai trukdo begalinis informacijos srautas, gluminantis viena kitai prieštaraujančiomis mitybos teorijomis, sistemomis ir požiūriais. Tai įkvėpė norą suformuoti aiškią, paprastą, ne teorija, bet praktika pagrįstą sveikos mitybos seminarų programą ir savo patirtimi bei žiniomis dalintis su platesnėmis auditorijomis." - sako Monika.
Taip Monika pradėjo vesti ir seminarus, naudingus visai šeimai, padedančius suformuoti sveikus mitybos įpročius, pagrįstus žiniomis, suvokimu ir begaliniu džiaugsmu valgyti tai, kas skanu, sveika ir naudinga.
Monikos didžioji svajonė - sveikesni Lietuvos vaikai, laimingesni jų tėveliai ir kuo daugiau tikro, kokybiško gyvenimo džiaugsmo!
Asmeninio konsultavimo paslauga norintiems sulieknėti
Asmeninio konsultavimo paslauga skirta norintiems sulieknėti sveikai, įgyjant naujus mitybos įpročius ne trumpalaikiui periodui, o visam gyvenimui.
Tai procesas, kuris paprastai užtrunka apie 3-4 mėnesius ir kurio metu susiformuoja Jūsų nauji sveiki mitybos įpročiai bei pasiekiamas norėtas svoris.
Asmeninis lieknėjimo procesas apima:
· Jūsų mitybos ypatumų ir esamos situacijos detalę analizę (tam pildomas mitybos dienoraštis);
· Siekiamo tikslo įvertinimą;
· Sveikos mitybos principų išdėstymą bei asmeninių mitybos gairių sudarymą, kurių pagrindu ir keičiama mityba (nurodant ne gramais paremtą tikslių produktų sąrašą, ką siūlo dietologai, o sveikos mitybos principus, kokiu paros metu kokį maistą geriausia rinktis, ką su kuo derinti, nenaudingų produktų sąrašą ir visą kitą svarbią informaciją);
· Naujų valgymo įpročių (režimo, alkio/sotumo suvokimo formavimą), kuris itin svarbus pasiekto svorio stabilizavimo ir palaikymo etapuose;
· Kassavaitinius susitikimus (gyvai arba internetu), kurių metų apžvelgiami ir įvertinami pasiekti rezultatai, nustatomi kitos savaitės tikslai;
· Nuolatines konsultacijas telefonu, el.paštu, skype ir kitomis Jums patogiomis priemonėmis visais Jums rūpimais klausimais, kad bet kokioje situacijoje neliktumėte be pagalbos (renkantis prekes parduotuvėje, patiekalus restoranuose, planuojant švenčių meniu ir t.t.);
· Esant poreikiui, bendras išvykas į parduotuvę siekiant išmokti, kaip pasirinkti tinkamus produktus, į ką atkreipti dėmesį skaitant produktų sudėtis ir pan.;
· Visą reikalingą informaciją apie sveikus patiekalų receptus ir tai, kaip gaminti ir kuo pakeisti įprastus, tačiau nenaudingus produktus, kad patiekalai būtų gerokai sveikesni, tačiau ne mažiau skanūs;
· Psichologinį bei emocinį palaikymą esant stresui ar nenumatytoms aplinkybėms, kurios labai dažnai pakiša koją metant svorį.
Asmeninio konsultavimo paslauga skirta norintiems sulieknėti sveikai, įgyjant naujus mitybos įpročius ne trumpalaikiui periodui, o visam gyvenimui.
Tai procesas, kuris paprastai užtrunka apie 3-4 mėnesius ir kurio metu susiformuoja Jūsų nauji sveiki mitybos įpročiai bei pasiekiamas norėtas svoris.
Asmeninis lieknėjimo procesas apima:
· Jūsų mitybos ypatumų ir esamos situacijos detalę analizę (tam pildomas mitybos dienoraštis);
· Siekiamo tikslo įvertinimą;
· Sveikos mitybos principų išdėstymą bei asmeninių mitybos gairių sudarymą, kurių pagrindu ir keičiama mityba (nurodant ne gramais paremtą tikslių produktų sąrašą, ką siūlo dietologai, o sveikos mitybos principus, kokiu paros metu kokį maistą geriausia rinktis, ką su kuo derinti, nenaudingų produktų sąrašą ir visą kitą svarbią informaciją);
· Naujų valgymo įpročių (režimo, alkio/sotumo suvokimo formavimą), kuris itin svarbus pasiekto svorio stabilizavimo ir palaikymo etapuose;
· Kassavaitinius susitikimus (gyvai arba internetu), kurių metų apžvelgiami ir įvertinami pasiekti rezultatai, nustatomi kitos savaitės tikslai;
· Nuolatines konsultacijas telefonu, el.paštu, skype ir kitomis Jums patogiomis priemonėmis visais Jums rūpimais klausimais, kad bet kokioje situacijoje neliktumėte be pagalbos (renkantis prekes parduotuvėje, patiekalus restoranuose, planuojant švenčių meniu ir t.t.);
· Esant poreikiui, bendras išvykas į parduotuvę siekiant išmokti, kaip pasirinkti tinkamus produktus, į ką atkreipti dėmesį skaitant produktų sudėtis ir pan.;
· Visą reikalingą informaciją apie sveikus patiekalų receptus ir tai, kaip gaminti ir kuo pakeisti įprastus, tačiau nenaudingus produktus, kad patiekalai būtų gerokai sveikesni, tačiau ne mažiau skanūs;
· Psichologinį bei emocinį palaikymą esant stresui ar nenumatytoms aplinkybėms, kurios labai dažnai pakiša koją metant svorį.
Kaina
Pirmojo mėnesio konsultacija - 120 Eur. Tolesnės konsultacijos kaina - 60 Eur/mėn.
Registruotis nemokamai pirminei konsultacijai galite Tel. 861819444 arba El.p. [email protected]
Pirmojo mėnesio konsultacija - 120 Eur. Tolesnės konsultacijos kaina - 60 Eur/mėn.
Registruotis nemokamai pirminei konsultacijai galite Tel. 861819444 arba El.p. [email protected]
