Treniruočių studija Vija Pinavija - Šiaurės miestelyje
Treniruočių studija Šiaurės miestelyje
Žygio g. 92, Vilnius
Tel. 8 685 00 559
El.p. info@vijapinavija.lt
  • Naujienos
  • REGISTRACIJA
  • Informacija pradedantiesiems
  • Treniruotės
    • Kalanetika
    • Pilates
    • Mai Ram Joga
    • Klasikinė Joga
    • Aktyvi kūno mankšta
    • Kalanetika su vaikais
    • Mama ir vaikas
    • Nėščiųjų mankšta
    • Individualios treniruotės
  • Tvarkaraštis
  • Kainoraštis
    • Treniruočių kainos
    • Abonemento papildymas
    • Nuolaidų sistema
    • Dovanų kuponas
  • Treneriai
  • Rubrika - renkamės sportą
  • Kitos paslaugos
    • Individualios treniruotės
    • Salės nuoma
    • Pasiūlymai įmonėms
  • Jūsų atsiliepimai
  • DUK
  • Draugai
  • Kontaktai
  • Fotogalerija

Rubrika - renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.
​
​Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.  

Registruotis treniruotei

Vasara - puikus laikas pradėti pokyčių kelią!

25/7/2018

 
Atėjus vasarai, mintys apie sportą bėga nuo mūsų kuo toliau, juk vasarą norisi mėgautis saulės spinduliais ir ramiu poilsiu. Rodos, visai nesenai pasižadėjome sportuoti, o ir vėl žeriame pažadus sau, kad po atostogų būtinai pradėsime. Verčiau nedelskite, nes vasara – puikus metas pradėti kelią pokyčių link!
Picture
Mažesnio intensyvumo treniruotės. Kad sportas vasarą teiktų malonumą, rinkitės mažesnio intensyvumo treniruotes. Būtinai atsižvelkite į savo sveikatą, gydytojo rekomendacijas, ypač esant sveikatos sutrikimams. Yra žmonių, kurie pakantūs įvairioms oro sąlygoms, bet persistengti tikrai nevertėtų, po treniruotės turite jausti lengvą ir malonų nuovargį.
Kada sportuoti? Bendros taisyklės nėra. Kuriuo dienos metu geriausia mankštintis, priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualiai. Vieniems ryte net iš lovos sunku atsikelti, o judėjimas – išvis kančia. Kitiems atvirkščiai – smagu tik pabudus su saule mankštintis. Rytinio miesto ritmas teikia malonumą ir įkrauna energijos visai dienai. Kažkam vakarinė treniruotė yra tikras ritualas, kuris nuramina ir ištrina dienos nuovargį. Kitoms vakarinė mankšta – lyg energetinio gėrimo vartojimas, po kurio sunku užmigti. Tiesiog pabandykite įsiklausyti į save! Atminkime – bendros taisyklės nėra, bet geriausia rinktis rytines arba vakarines treniruotes – kol oras neįkaitęs.
O kiek gerti vandens? Vandenį gerti reikia visur ir visada, nes vanduo yra gyvybė. Taip pat ir treniruočių metu patartina gurkšnoti vandenį. Ypač vasarą, nes gausiau prakaituojama. Jei treniruočių metu gerti neturite laiko ar noro, galite atsigerti ir po treniruotės, didelės nuodėmės nebus. Svarbu gerti visos dienos metu, o ne tik tada, kai sportuojame. Tenka girdėti, kad moterys dienos metu negeria, nes nėra laiko. Tik sportuodamos studijoje ir matydamos vandenį, jos naudojasi proga ir prigeria vos ne savaitei. Tai – klaida. Reikia gerti ryte tik pabudus, o vėliau gurkšnoti dienos metu, taip pat – prieš ir po treniruotės (pagal poreikį – ir treniruotes metu).
Nelaukite, kol prabėgs vasara, jau dabar ieškokite ir raskite malonų sportą, mankštą ar aktyvų užsiėmimą, nes vasarą ryžtis pokyčiams daug lengviau!

Sportas gryname ore - ne tik maloniau, bet ir naudingiau!

3/7/2018

 
​Ši vasara ypatinga saulės gausa, ir sportuoti patalpoje tikriausiai norisi mažiausiai. Tokiu atveju tinkamiausias sprendimas – sportas gryname ore, o kas gali padėti treniruotes padaryti efektyvesnes ir naudingesnes?
​
Gamta suteikia energijos, pakylėjimo ir gerai nuteikia likusiai dienai. Svarbiausias kriterijus sportuojant gamtoje yra vietos pasirinkimas. Sportuodami pradedame giliau kvėpuoti ir taip į organizmą gali patekti daugiau teršalų, todėl vertėtų rinktis nuošalesnes vietas: parkus, miškus, pievas. Be to, treniruotės metu jūsų neblaškys nuolatinis triukšmas, ir galėsite susitelkti tik į save.
Sportas gamtoje
Treniruotės lauke padeda sudeginti daugiau kalorijų. Lauke yra nemažai aplinkos veiksnių, kurie apsunkina mūsų treniruotę: oro kaita, prisitaikymas prie skirtingos aplinkos (pvz.,bėgimo danga), tai verčia mūsų organizmą atitinkamai reaguoti. Taigi mūsų kūnas turi prisitaikyti, reaguoti į pokyčius ir dažnai išeikvoti daugiau kalorijų.

Vitaminas D. Vitaminas D susidaro žmogaus odoje veikiant ultravioletiniams B spinduliams (saulės šviesai). Žinoma, tai, kiek vitamino D pasigamins organizme, priklauso ir nuo metų laiko, paros meto, oro sąlygų, aprangos ir odos tipo. Šiuo gražiausiu metų laiku užtenka kas antrą dieną sportuojant lauke apie 20 minučių pabūti saulėje, ir turėsite reikiamą vitamino D kiekį. Vitaminas D reguliuoja mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, magnio) apykaitą bei yra atsakingas už kaulų stiprumą ir raumenų jėgą.

Išbandykite nemokamai kalanetikos treniruotę. Norintiems ne tik pagerinti savo fizinę formą, bet ir išbandyti sportą gamtoje, kviečiame prisijungti prie nemokamos kalanetikos treniruotės, kuri vyks liepos mėn. 21 d. 11 val. „Ozo parke“, Vilniuje. 

Taigi sportas lauke gali būti ne tik malonus, bet ir labai sveikas įprotis. Gyvename tokiu metu, kai santykis su gamta ir buvimas lauke tampa ypač svarbūs, kadangi įprastas gyvenimo ritmas, įsipareigojimai, mus vis labiau prikausto prie uždaros aplinkos, todėl nepraleiskite progos susikurti malonumo – sportuoti gryname ore ir mėgautis nuostabia vasara.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.