Blog Archives

Rubrika - renkamės sportą!

Šioje rubrikoje rasite įvairiausios informacijos ir patarimų kaip pamilti sportą ir pasirinkti tinkamas treniruotes, kurios atneštų naudą ne tik jūsų kūnui, bet ir sielai. Sportuoti gali kiekviena to norinti moteris net ir mamos auginančios vaikučius ir besilaukiančios moterys.

Daugelis pradėjusių sportuoti nebeįsivaizduoja savo gyvenimo be sporto, tad reikia tik žengti pirmąjį žingsnį.

Registruotis treniruotei

Emocinis pasiruošimas gimdymui remiantis Hipnogimdymo metodika

19/1/2020

Nėštumas ir vaikelio užgimimas yra viena iš įsimintiniausių įvykių moters gyvenime, tad norisi, kad šie atsiminimai būtų džiaugsmingi. Tą džiaugsmą, kai švelniai glaudžiame savo kūdikį prie krūtinės, galime pajusti jau nėštumo metu įsivaizduojant, įsijaučiant ar kalbant apie tai. Tokius metodus naudojame būtent Hipnogimdyme.

Emocinis pasiruošimas gimdymui remiantis Hipnogimdymo metodika - kelių valandų praktinis seminaras besilaukiančioms moterims, norinčioms susipažinti su Hipnogimdymo ypatumais. Trumpai apibūdinsime, kas tai yra ir kuo tai gali būti naudinga gimdymo metu. Išbandysime ir kelis metodus praktiškai: klausysimės relaksacinių tekstų, kalbėsimės apie gilaus kvėpavimo ir pozityvaus nusiteikimo svarbą, pasitelksime ir meno terapijos techniką išpiešti jausmams. Tai puiki galimybė praktiškai susipažinti su Hipnogimdymo metodika ir apsispręsti ar norėtumėte gilintis daugiau.

Tai proga besilaukiančioms susiburti jaukioje aplinkoje, pasidalinti savo mintimis bei patirtimi ar tiesiog kartu praleisti relaksacinę praktinę popietę. Laukiamos tiek būsimos mamos, tiek dar tik planuojančioms tokiomis tapti.

Užsiėmimą ves Ieva Vosyliūtė - Jakštė, KGHipnogimdymo mokytoja (KGHypnobirthing sertifikuota UK), pedagogė, menininkė bei mama.

Seminaras „Emocinis pasiruošimas gimdymui remiantis Hipnogimdymo metodika“ vyks treniruočių studijoje „Vija Pinavija“, kovo mėn. 7 d. nuo 13 val.

Naujuosius metus pasitik motyvuodama save pradėti sportuoti

12/1/2020

„Pagaliau baigėsi šventinis maratonas, nors jų kiekvienais metais su šeima laukiame labiausiai, ne tik dėl dovanėlių, bet ir dėl susibūrimo prie bendro stalo su artimaisiais per Šv. Kalėdas, o su draugais per Naujuosius metus, bet, deja, šventės kaip atėjo greitai, taip ir baigėsi greitai. Vėl sukuosi savo rutinoje...
Sėdėdama saulėtą Naujųjų metų rytą ant savo mažo virtuvinio stalo... staiga supratau, kad viskas, kas atsitiks mano gyvenime, priklauso tik nuo manęs pačios“.

Taigi žinojimas ir stengimasis pradėti keisti savo gyvenimo būdą, pradedant nuo sporto, gali būti pats geriausias tavo Naujųjų metų pažadas sau, apie ką ilgai galvojai visus metus.O kad būtų lengviau pradėti sportuoti jau nuo Naujųjų metų, treniruočių studijos „Vija Pinavija“ trenerės dalinasi paprastais motyvuojančiais patarimais.

Susirask bendraminčių. Visada lengviau kažką daryti su gera kompanija – griebk už rankos draugę ir užsirašykit į pirmą savo treniruotę.

Pasitikėk savimi. Negalvok, ką kiti pagalvos apie tave. Sporto salėje niekam neįdomu, kaip tu atrodai, pamiršk apie kitus

Susidaryk treniruočių tvarkaraštį. Pirmadienis – kalanetika, antradienis – joga, trečiadienis – poilsis, ketvirtadienis – pilatesas. Tau nebūtina kiekvieną dieną treniruotis skirtingai ir sporto sureikšminti. Savo darbų planuotėje tiesiog susirašyk dienas, kada sportuosi, o kada ilsėsiesi. Savaitės pabaigoje pamatysi, kaip treniravaisi, ar gerai jauteisi, o kitos savaitės planą gal norėsi pakoreguoti, jei kažkas nepatiko. Jei tai užrašyta ant popieriaus, – padaryti visada bus lengviau.

Apsupk save panašiais žmonėmis. Socialiniuose tinkluose sek tave motyvuojančius, panašių tikslų turinčius žmones, tuos, kurie skleidžia pozityvą ir gerą nuotaiką, dalinasi savo kasdienybe, sporto patarimais. Pasakok draugėms, kolegėms apie savo tikslus, tegul jos žino, ko sieki, – tikrai sulauksi palaikymo.

Stebėk savo progresą. Nieko nėra geriau, kaip atsiversti praėjusio mėnesio sporto užrašinę ir stebėti savo kūno ir savijautos pokyčius. Progresą matuoti gali įvairiai: jei tavo tikslas – numesti svorio – nusifotografuok, pasisverk ir išsimatuok apimtis, kas savaitę ar dvi daryk tą patį. Mėnesio pabaigoje tikrai matysi rezultatus!

Sportas – tikras džiaugsmas. Jis gali padėti pabėgti nuo rutinos, išvengti liūdnų minčių. O jeigu tik pradėsi svarstyti apie tai, kad tingi eiti į treniruotę, – greitai į šalį mesk mintis, juk žinai, kad po geros mankštos jausiesi daug geriau.