Nėštumas – tai devyni nuostabūs laukimo mėnesiai, kupini malonaus nerimo, ypatingos priežiūros ir rūpinimosi savimi bei dar negimusiu kūdikėliu. Būsima mama privalo atidžiau rūpintis savimi: laiku ir tinkamai maitintis, reguliariai judėti, atsisakyti įpročių, kurie galėtų pakenkti vaisiui. Tik prižiūrėdama save moteris galės jaustis rami dėl savo ir kūdikėlio sveikatos.
Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. Sportuojančioms moterims, nėštumas dažnai būna lengvesnis ir malonesnis potyris.
Kartu su tinkama mityba ir sveika gyvensena, vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turi atlikti būsimos mamos yra mankšta. Sportuojančioms moterims, nėštumas dažnai būna lengvesnis ir malonesnis potyris.
Nėščiosioms skirtoje mankštoje atliekami specialūs pratimai nugarai, pečių juostai, dubens srities ir apatinių galūnių raumenims. Kartu su trenere mankštos pratimus atliksite tinkamai ir saugiai.
Nėščiųjų mankštos nauda:
Nėščiųjų mankšta vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 13 val. Mankštą veda trenerė Viktorija Bessonova, tad tikrai nėra ko nerimauti dėl saugumo kūdikėliui ir sau.
Nėščiųjų mankštos nauda:
- gerėja placentos kraujotaka, teigiamai veikiamas vaisiaus vystymasis;
- didėja dubens sąnarių paslankumas;
- gerėja kraujotaka mažajame dubenyje;
- mažėja kraujo sąstovis venose;
- didėja raumenų tonusas, jėga ir ištvermė;
- mažėja nugaros skausmai, gerėja laikysena;
- greičiau sustiprėjama po gimdymo.
Nėščiųjų mankšta vyksta antradieniais ir ketvirtadieniais 13 val. Mankštą veda trenerė Viktorija Bessonova, tad tikrai nėra ko nerimauti dėl saugumo kūdikėliui ir sau.
Leave a Reply.